最高のエアロビクスエクササイズルーチンを選択するにはどうすればよいですか？

最高のエアロビクスエクササイズルーチンを選択するには、いくつかの重要なことを決定する必要があります。最初に考慮すべきことは、それがあなたの能力と一致するかどうかは、あなたがあなたの能力を超えた何かをしているなら、あなたはあきらめたくなるからです。他の重要な要因は、心拍数を上げ、汗をかき、さまざまな筋肉を動作させる場合です。 心臓と肺に機能するだけでなく、心拍と呼吸の速度を増加させるものはすべて、好気性運動と見なされます。エアロビクスのクラスとラベル付けされた専門のクラスは、心臓に機能するだけでなく、筋肉を伸ばし、強さを構築します。作業したい環境の種類を選択することは、最初の考慮事項の1つである必要があります。

多くのジムやスポーツセンターは、ステップエアロビクス、ダンスエアロビクス、ウォーターエアロビクスなどのエアロビクスクラスを提供しています。あなたがより社会的環境を好むなら、そして悲惨なことを学びたいなら教師から、これらはあなたの最良の選択肢かもしれません。エアロビクスクラスを選択したら、クラスのインストラクターが認定され、経験があるかどうかを確認してください。クラスがどのレベルであるか、それがあなたと互換性があるかどうかを必ず確認してください。

自分で運動したい場合は、DVDまたはBookを選択することが良い選択かもしれません。利点は、自分のペースで学び、自分のスピードでエアロビクスを行うことができることです。ただし、追加の機器を購入する必要があるかもしれません。誰かがあなたをあなたの限界に押し付けることはありません。あなたが自己規律のある人なら、これは問題ではありませんが、あなたは最高の形を持っていないかもしれません。

ランニング、ジョギング、ウォーキングは、心血管系を簡単に刺激したいが、クラスに参加したり、特定のルーチンを実行したりしたくない場合は、すべての有酸素運動の代替品です。彼らは簡単に行うことができ、ほとんど必要としません余分な機器の方法で。サッカーやバスケットボールなどのこれらのアクティビティを含むスポーツは、エアロビクスの運動ルーチンでもあります。

エアロビクスのエクササイズルーチンに関しては、さまざまなスタイルがあります。あなたが望むものがわからない場合は、さまざまなスタイルをオンラインで、またはジムや地元のスポーツやフィットネスセンターに電話して調査してください。クラスに座って質問してください。それがどのように行われたかを確認したら、決定を下すのが簡単になります。