Hoe kies ik de beste aerobics -trainingsroutines?
Om de beste aerobics -trainingsroutines te kiezen, moet u verschillende belangrijke dingen bepalen. Het eerste wat u moet overwegen is of het bij uw vaardigheden past, want als u iets doet dat buiten uw vermogen ligt, zult u in de verleiding komen om op te geven. Andere belangrijke factoren zijn als het uw hartslag verhoogt, u doet zweten en verschillende spieren werkt.
Aerobics -trainingsroutines zijn er in verschillende stijlen en bewegingen. Alles wat het hart en de longen werkt en de snelheid van uw hartslag en ademhaling verhoogt, wordt beschouwd als aerobe oefeningen. Gespecialiseerde klassen die worden gelabeld Aerobics -klassen werken niet alleen in het hart, ze strekken ook de spieren uit en bouwen kracht op. Het kiezen van in welk type omgeving je wilt werken, moet een van je eerste overwegingen zijn.
Veel sportscholen en sportcentra bieden aerobicslessen, zoals step -aerobics, dansaerobics en water aerobics. Als u de voorkeur geeft aan een meer sociale omgeving en graag verschrikkelijk leertVan een leraar zijn dit misschien je beste optie. Wanneer u een Aerobics -klasse kiest, moet u controleren of de instructeur van de klas is gecertificeerd en wordt ervaren. Zorg ervoor dat u verifieert welk niveau de klasse is en of deze voor u compatibel is.
Als u liever zelf sporten, kan het kiezen van een dvd of boek om van te leren een goede keuze zijn. Het voordeel is dat je in je eigen tempo kunt leren en de aerobics op eigen snelheid kunt doen. Mogelijk moet u echter extra apparatuur kopen en u zult niet iemand die u tot het uiterste duwt. Als u een zelfdisciplinaat persoon bent, is dit geen probleem, maar u heeft misschien niet de beste vorm.
Rennen, joggen en wandelen zijn allemaal goede alternatieven voor aerobe oefeningen als u iets eenvoudigs wilt om uw cardiovasculaire systeem te stimuleren, maar niet aan klassen wilt deelnemen of een specifieke routine wilt doen. Ze zijn gemakkelijk te doen en vereisen weinigIn de manier van extra apparatuur. Alle sporten die deze activiteiten omvatten, zoals voetbal of basketbal, kunnen ook goede aerobics -trainingsroutines zijn.
Er zijn een breed scala aan stijlen als het gaat om aerobics -trainingsroutines. Als u niet zeker weet wat u wilt, onderzoek dan de verschillende stijlen online of door gyms of een lokaal sport- of fitnesscentrum te bellen. Ga op een klas zitten en stel vragen. Zodra u ziet hoe het is gedaan, zal het nemen van een beslissing eenvoudiger zijn.