Comment choisir les meilleures routines d'exercice d'aérobic?
Afin de choisir les meilleures routines d'exercice d'aérobic, vous devez déterminer plusieurs éléments clés. La première chose à considérer est que si cela correspond à vos capacités, car si vous faites quelque chose qui dépasse vos capacités, vous serez tenté d'abandonner. D'autres facteurs importants sont si cela augmente votre fréquence cardiaque, vous fait transpirer et travaille divers muscles.
Les routines d'exercice d'aérobic sont disponibles dans une variété de styles et de mouvements. Tout ce qui fonctionne le cœur et les poumons ainsi que augmente le rythme de votre rythme cardiaque et de votre respiration est considéré comme un exercice aérobie. Des cours spécialisés qui sont étiquetés des cours d'aérobic non seulement fonctionnent le cœur, mais étirent également les muscles et renforcent la force. Choisir le type d'environnement dans lequel vous souhaitez travailler devrait être parmi vos premières considérations.
De nombreux gymnases et centres de sport proposent des cours d'aérobic, tels que l'aérobic de pas, l'aérobic de danse et l'aérobic d'eau. Si vous préférez un environnement plus social et que vous aimez apprendre désastreuxCtly d'un enseignant, ce sont peut-être votre meilleure option. Lorsque vous choisissez un cours d'aérobic, assurez-vous de vérifier si l'instructeur de la classe est certifié et expérimenté. Assurez-vous de vérifier le niveau de la classe et si cela sera compatible pour vous.
Si vous préférez faire de l'exercice par vous-même, choisir un DVD ou un livre pour apprendre pourrait être un bon choix. L'avantage est que vous pouvez apprendre à votre rythme et faire l'aérobic à votre propre vitesse. Vous devrez peut-être acheter du matériel supplémentaire, cependant, et vous n'aurez pas quelqu'un à vous pousser à vos limites. Si vous êtes une personne auto-disciplinée, ce ne sera pas un problème, mais vous n'avez peut-être pas la meilleure forme.
La course, le jogging et la marche sont toutes de bonnes alternatives d'exercice aérobie si vous voulez quelque chose de simple pour stimuler votre système cardiovasculaire, mais ne souhaitez pas participer aux classes ou faire une routine spécifique. Ils sont faciles à faire et nécessitent peuen termes d'équipement supplémentaire. Tous les sports qui incluent ces activités, tels que le football ou le basket-ball, peuvent également être de bonnes routines d'exercice d'aérobic.
Il existe une grande variété de styles en ce qui concerne les routines d'exercice d'aérobic. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez, recherchez les différents styles en ligne ou en appelant des gymnases ou un centre de sport ou de fitness local. Asseyez-vous sur une classe et posez des questions. Une fois que vous voyez comment cela se fait, prendre une décision sera plus facile.