Come faccio a scegliere le migliori routine di esercizi di aerobica?
Per scegliere le migliori routine di esercizi di aerobica, è necessario determinare diverse cose chiave. La prima cosa da considerare è se corrisponderà alle tue abilità perché se stai facendo qualcosa che va oltre le tue capacità, sarai tentato di rinunciare. Altri fattori importanti sono se aumenta la frequenza cardiaca, ti fa sudare e funziona vari muscoli.
Le routine di esercizio delle aerobiche sono disponibili in una varietà di stili e movimenti. Tutto ciò che funziona al cuore e ai polmoni, nonché aumenta la velocità del battito cardiaco e la respirazione è considerato un esercizio aerobico. Le classi specializzate che sono etichettate le lezioni di aerobica non solo funzionano il cuore, ma anche i muscoli e costruiscono la forza. Scegliere il tipo di ambiente in cui vuoi lavorare dovrebbe essere tra le tue prime considerazioni.
Molte palestre e centri sportivi offrono lezioni di aerobica, come aerobica a gradini, aerobica da ballo e aerobica dell'acqua. Se preferisci un ambiente più sociale e ti piace imparare disastrosiDavvero da un insegnante, questa potrebbe essere la tua migliore opzione. Quando scegli una lezione di aerobica, assicurati di verificare se l'istruttore della classe è certificato ed è sperimentato. Assicurati di verificare quale livello è la classe e se sarà compatibile per te.
Se preferisci esercitare da solo, scegliere un DVD o un libro da cui imparare potrebbe essere una buona scelta. Il vantaggio è che puoi imparare al tuo ritmo e fare le aerobiche alla tua velocità. Potrebbe essere necessario acquistare attrezzature extra, tuttavia, e non avrai qualcuno che ti spinge ai tuoi limiti. Se sei una persona autodisciplinata, questo non sarà un problema, ma potresti non avere la forma migliore.
Running, Jogging e Walking sono tutte buone alternative di esercizio aerobico se vuoi qualcosa di semplice per stimolare il tuo sistema cardiovascolare ma non vuoi partecipare alle classi o fare una routine specifica. Sono facili da fare e richiedono pocoIn termini di attrezzature extra. Tutti gli sport che includono queste attività, come il calcio o il basket, possono anche essere buone routine di allenamento aerobica.
Ci sono un'ampia varietà di stili quando si tratta di routine di allenamento aerobica. Se non sei sicuro di ciò che desideri, cerca i diversi stili online o chiamando palestre o un centro sport o fitness locale. Siediti in una lezione e fai domande. Una volta che vedi come è fatto, prendere una decisione sarà più facile.