Hvordan velger jeg de beste aerobic -treningsrutinene?

For å velge de beste aerobic -treningsrutinene, må du bestemme flere viktige ting. Den første tingen du må vurdere er at hvis det vil matche dine evner, fordi hvis du gjør noe som er utenfor din evne, vil du bli fristet til å gi opp. Andre viktige faktorer er hvis det øker pulsen, får deg til å svette og fungerer forskjellige muskler.

Aerobics treningsrutiner kommer i en rekke stiler og bevegelser. Alt som fungerer hjerte og lungene, så vel som øker hastigheten på hjerteslaget og pusten anses som aerob trening. Spesialiserte klasser som er merket aerobic -klasser fungerer ikke bare hjertet, de strekker også musklene og bygger styrke. Å velge hvilken type miljø du vil jobbe i skal være blant de første hensynene dine.

Mange treningssentre og sportssentre tilbyr aerobic -klasser, for eksempel trinn -aerobic, dans -aerobic og vannaerobic. Hvis du foretrekker et mer sosialt miljø og liker å lære DireDette kan være det beste alternativet. Når du velger en aerobic -klasse, må du huske å sjekke om instruktøren i klassen er sertifisert og er erfaren. Sørg for å bekrefte hvilket nivå klassen er, og om den vil være kompatibel for deg.

Hvis du foretrekker å trene på egen hånd, kan det være et godt valg å velge en DVD eller bok å lære av. Fordelen er at du kan lære i ditt eget tempo og gjøre aerobic i din egen hastighet. Du må imidlertid kjøpe ekstra utstyr, og du vil ikke ha noen som presser deg til dine grenser. Hvis du er en selvdisiplinert person, vil dette ikke være noe problem, men du har kanskje ikke den beste formen.

Å løpe, jogge og gå er alle gode aerobe treningsalternativer hvis du vil ha noe enkelt å stimulere kardiovaskulære system, men ikke vil delta i klasser eller gjøre en spesifikk rutine. De er enkle å gjøre og krever litei veien for ekstra utstyr. Eventuelle idretter som inkluderer disse aktivitetene, for eksempel fotball eller basketball, kan også være gode aerobics treningsrutiner.

Det er et bredt utvalg av stiler når det gjelder treningsrutiner for aerobic. Hvis du er usikker på hva du vil, kan du undersøke de forskjellige stilene på nettet, eller ved å ringe treningssentre eller et lokalt sports- eller treningssenter. Sitt deg på en klasse og still spørsmål. Når du ser hvordan det er gjort, vil det være enklere å ta en beslutning.