Como escolho as melhores rotinas de exercícios de aeróbica?
Para escolher as melhores rotinas de exercícios de aeróbica, você precisa determinar várias coisas importantes. A primeira coisa a considerar é se ele corresponder às suas habilidades, porque se você estiver fazendo algo que estiver além da sua capacidade, ficará tentado a desistir. Outros fatores importantes são se isso aumentar sua frequência cardíaca, faz você suar e funciona vários músculos.
As rotinas de exercícios de aeróbica vêm em uma variedade de estilos e movimentos. Qualquer coisa que funcione o coração e os pulmões, além de aumentar a taxa de batimentos cardíacos e respirar é considerada exercício aeróbico. Aulas especializadas que são rotuladas aulas de aeróbica não apenas funcionam no coração, mas também esticam os músculos e constroem força. Escolher em que tipo de ambiente você deseja trabalhar deve estar entre suas primeiras considerações. Se você prefere um ambiente mais social e gosta de aprender terrívelDe um professor, essa pode ser sua melhor opção. Quando você escolhe uma aula de aeróbica, verifique se o instrutor da classe é certificado e é experimentado. Certifique -se de verificar qual é o nível da classe e se for compatível para você.
Se você preferir se exercitar por conta própria, escolher um DVD ou livro para aprender pode ser uma boa escolha. A vantagem é que você pode aprender no seu próprio ritmo e fazer a aeróbica em sua própria velocidade. Você pode precisar comprar equipamentos extras, no entanto, e você não terá alguém pressionando você ao seu limite. Se você é uma pessoa autodisciplinada, isso não será um problema, mas você pode não ter a melhor forma.
Correção, corrida e caminhada são boas alternativas de exercícios aeróbicos se você quiser algo simples para estimular seu sistema cardiovascular, mas não deseja participar de aulas ou fazer uma rotina específica. Eles são fáceis de fazer e exigem poucono caminho de equipamentos extras. Quaisquer esportes que incluam essas atividades, como futebol ou basquete, também podem ser boas rotinas de exercícios de aeróbica.
Há uma grande variedade de estilos quando se trata de rotinas de exercícios de aeróbica. Se você não tiver certeza do que deseja, pesquise os diferentes estilos on -line ou ligando para academias ou um centro de esportes ou fitness local. Sente -se em uma aula e faça perguntas. Depois de ver como é feito, tomar uma decisão será mais fácil.