Vad är sambandet mellan 5-HTP och sömn?

Förbindelsen mellan 5-HTP och sömn involverar tillskottets verkan mot att höja nivåerna av serotonin i hjärnan genom att fungera som en föregångare till serotonin. Serotonin kallas ofta det "må bra" hormonet som hjälper till med ångest och depression, och därför hjälper till att avslappna och sova. Även om andra livsstilsförändringar kan göras för att öka serotonin, som att inkludera livsmedel högt i tryptofan, få tillräckligt med solljus under dagen eller träningen, är 5-HTP ett tillägg som är mycket populärt för att ge omedelbara effekter. 5-HTP och sömn har anslutningar som har dokumenterats väl av det vetenskapliga samfundet, och 5-HTP är ganska säkert att ta av de flesta individer.

Ett naturligt sömnhjälp fungerar med kroppens naturliga hormoner som hjälper till att påverka och inducera sovprocessen, samtidigt som det orsakar liten skada på kroppen. De hormoner som är mest relaterade till sömn är serotonin och melatonin, och var och en arbetar tillsammans under dagen för att underlätta SYMPTOM av depression och nervositet. Genom att underlätta ångest och lugna kroppen används serotonin av många individer som upplever låga nivåer av detta hormon för att somna. Tryptophan, en naturligt förekommande aminosyra som finns i höga mängder i livsmedel som kalkon och kyckling, är en föregångare till serotonin och är också en nära relativt 5-HTP.

5-HTP är ett ämne extraherat från fröskidor från den västafrikanska växten Griffolia Simplicifolia och är en naturlig föregångare till hormonet serotonin. Eftersom tryptofan är förbjuden till salu som ett tillägg av Food and Drug Administration, är surret av 5-HTP och sömninduktion mycket populär i naturliga tilläggskretsar. Forskning har visat att 5-HTP och sömn är nära kopplade, eftersom 5-HTP avsevärt hjälper till att producera serotonin. Eftersom detta hormon hjälper till att underlätta symtom på ångest och hjälper till att lugna sinnet och kroppen, många människor med icke-svår eller mitten av synenRepressiva symtom tar detta tillskott för att undvika receptbelagda läkemedel.

biverkningar av att ta 5-HTP inkluderar aptitrödning och, även om det är sällsynt, milda gastrointestinala klagomål. Eftersom 5-HTP kan bromsa aptiten ses det också som ett löfte om viktkontroll, men bör inte användas för att underlätta depression hos individer som lider av anorexi, eftersom det kan minska vikten ännu mer. Förbindelserna mellan 5-HTP och sömninducering är ganska starka i den vetenskapliga litteraturen, men som alltid bör hanteras av en läkare som upplevs med kosttillskott.