Quelle est la connexion entre le 5-HTP et le sommeil?
La connexion entre le 5-HTP et le sommeil implique l'action du supplément pour élever les niveaux de sérotonine dans le cerveau en agissant comme précurseur de la sérotonine. La sérotonine est souvent appelée l'hormone «bien bien» qui aide à l'anxiété et à la dépression, et aide donc à la relaxation et au sommeil. Bien que d'autres changements de style de vie puissent être apportés pour augmenter la sérotonine, comme inclure des aliments riches en tryptophane, obtenir suffisamment de soleil pendant la journée ou l'exercice, le 5-HTP est un supplément très populaire pour fournir des effets instantanés. Le 5-HTP et le sommeil ont des connexions qui ont été bien documentées par la communauté scientifique, et le 5-HTP est assez sûr à prendre par la plupart des individus.
Une aide au sommeil naturel fonctionne avec les hormones naturelles du corps qui aident à influencer et à induire le processus de sommeil, tout en causant peu de mal au corps. Les hormones les plus liées au sommeil sont la sérotonine et la mélatonine, et chacune travaille ensemble tout au long de la journée pour soulager SYMptomes de dépression et de nervosité. En atténuant l'anxiété et en calmant le corps, la sérotonine est utilisée par de nombreuses personnes qui éprouvent de faibles niveaux de cette hormone pour s'endormir. Le tryptophane, un acide aminé naturel trouvé en quantités élevées dans des aliments comme la dinde et le poulet, est un précurseur de la sérotonine, et est également un proche par rapport au 5-HTP.
5-HTP est une substance extraite des gousses de graines de la plante ouest-africaine Griffolia simplicifolia, et est un précurseur naturel de l'hormone sérotonine. Comme le tryptophane est interdit à la vente en tant que supplément par la Food and Drug Administration, le buzz du 5-HTP et l'incitation au sommeil sont très populaires dans les cercles de supplément naturels. La recherche a montré que le 5-HTP et le sommeil sont étroitement liés, car le 5-HTP facilite considérablement la production de sérotonine. Comme cette hormone aide à atténuer les symptômes d'anxiété et aide à calmer l'esprit et le corps, de nombreuses personnes sans sévère ou à mi-aventureLes symptômes dépressifs prennent ce supplément pour éviter les médicaments sur ordonnances.
Les effets secondaires de la prise de 5-HTP incluent la limitation de l'appétit et, bien que rares, légères gastro-intestinales. Comme le 5-HTP peut freiner l'appétit, il est également considéré comme une promesse de contrôle du poids, mais ne doit pas être utilisé pour aider à faciliter la dépression chez les personnes souffrant d'anorexie, car cela pourrait encore diminuer le poids. Les connexions entre le 5-HTP et l'incitation au sommeil sont assez fortes dans la littérature scientifique, mais comme toujours, il faut résoudre par un médecin expérimenté avec des compléments alimentaires.