Hva er de beste måtene å forbedre nyrefunksjonen?

Nyrene utfører mange viktige plikter som holder mennesker sunne. De filtrerer blod for å fjerne avfall, produsere urin og kontrollere blodtrykket. Nyrer regulerer også en rekke vitaminer og hormoner som fremmer bein, vev og organhelse. Det er avgjørende å holde nyrene i god stand for å avverge nyresykdom og forhindre mange relaterte helseproblemer. Det er mange forskjellige måter å forbedre og bevare nyrefunksjonen, for eksempel å trene regelmessig, følge kostholdsretningslinjene som er satt av en lege, og begrense bruken av smertestillende medisiner uten resepsjon.

Å gjøre enkle livsstilsendringer kan forbedre nyrefunksjonen og generell helse betydelig. Ved å trene regelmessig, gi opp røyking og opprettholde et jevnlig sovemønster, er nyrene i stand til å regulere hormoner og vitaminer i blodet bedre. Personer som trener drikker mye vann og unngår å røyke, har mindre sannsynlighet for å oppleve høyt blodtrykk, en viktig årsak til kronisk nyresykdom og nyresvikt. Å få nok søvn bidrar til å redusere stressnivået og stabilisere immun- og fordøyelsessystemet.

En av de beste måtene å forbedre nyrefunksjonen er å opprettholde et sunt kosthold, som foreslått av lege eller autorisert ernæringsfysiolog. Individenes kropper har forskjellige kostholdsbehov, så en tur til legen er viktig for å bestemme hvilke matvarer man skal spise og hvilken man skal unngå. I de fleste tilfeller antyder leger at personer med risiko for nyreproblemer opprettholder et kosthold med lite sukker, salt og kalium. Svelging av for mye salt og kalium legger belastning på nyrene, noe som påvirker deres evne til å filtrere bort avfallsstoffer. Mange leger oppfordrer folk til å spise rikelig med frukt, grønnsaker, korn og bønner, mens de unngår sukkerholdige snacks som kan føre til diabetes og eventuell nyresykdom.

Et populært hjemmemedisin for å forbedre nyrefunksjonen er å drikke et glass eller to tranebærjuice hver dag, samtidig som du unngår for store mengder koffein og alkohol. Tranebærjuice hjelper til med å rense nyrene, blæren og urinveiene ved å skylle ut skadelige bakterier. Alkohol og koffeinholdige drikker som brus dehydrerer kroppen og øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.

Endelig kan folk forbedre nyrefunksjonen ved å redusere inntaket av smertestillende midler, inkludert aspirin, ibuprofen og acetaminophen. De fleste leger er enige om at bruk av smertestillende medisiner ikke påvirker nyrefunksjonen hos friske personer negativt, selv om store doser eller daglig bruk kan forårsake irreversibel skade. Overforbruk av smertestillende kan føre til betydelige helseproblemer, da de begrenser enzymer som lar blodet strømme ordentlig gjennom nyrene.