Vilka är de bästa sätten att förbättra njurfunktionen?

Njurarna utför många viktiga uppgifter som håller människor friska. De filtrerar blod för att ta bort avfall, producera urin och kontrollera blodtrycket. Njurarna reglerar också ett antal vitaminer och hormoner som främjar ben-, vävnads- och organhälsa. Det är viktigt att hålla njurarna i rätt skick för att avvärja njursjukdom och förhindra många relaterade hälsoproblem. Det finns många olika sätt att förbättra och bevara njurfunktionen, till exempel att träna regelbundet, följa kostriktlinjer som fastställts av en läkare, och begränsa användningen av receptfria smärtstillande medel och receptbelagda receptbelagda medel.

Att göra enkla livsstilsförändringar kan förbättra njurfunktionen och den allmänna hälsan betydligt. Genom att träna regelbundet, sluta röka och upprätthålla ett konsekvent sömnmönster kan njurarna bättre reglera hormoner och vitaminer i blodet. Personer som tränar dricker mycket vatten och undviker rökning är mindre benägna att uppleva högt blodtryck, en viktig orsak till kronisk njursjukdom och njursvikt. Att få tillräckligt med sömn hjälper till att minska stressnivån och stabilisera immun- och matsmältningssystemet.

Ett av de bästa sätten att förbättra njurfunktionen är att upprätthålla en hälsosam kost, vilket föreslås av en läkare eller licensierad näringsläkare. Individernas kroppar har olika kostbehov, så en resa till läkaren är viktig för att avgöra vilka livsmedel man ska äta och vilka man ska undvika. I de flesta fall föreslår läkare att personer med risk för njurproblem upprätthåller en diet med låg socker, salt och kalium. Att insjuta för mycket salt och kalium belastar njurarna och påverkar deras förmåga att filtrera bort avfall. Många läkare uppmuntrar människor att äta mycket frukt, grönsaker, säd och bönor, samtidigt som de undviker socker snacks som kan leda till diabetes och eventuell njursjukdom.

Ett populärt hemhjälpmedel för att förbättra njurfunktionen är att dricka ett glas eller två tranbärssaft varje dag, samtidigt som man undviker överdrivna mängder koffein och alkohol. Tranbärssaft hjälper till att rensa njurarna, urinblåsan och urinvägarna genom att skölja ut skadliga bakterier. Alkohol och koffeinhaltiga drycker som läsk, dehydratiserar kroppen och ökar risken för högt blodtryck.

Slutligen kan människor förbättra njurfunktionen genom att sänka sitt intag av smärtstillande medel, inklusive aspirin, ibuprofen och acetaminophen. De flesta läkare är överens om att användning av smärtstillande medel i moderation inte påverkar njurfunktionen negativt hos friska individer, även om stora doser eller daglig användning kan orsaka irreversibel skada. Överanvändning av smärtstillande medel kan leda till betydande hälsoproblem, eftersom de begränsar enzymer som tillåter blod att rinna ordentligt genom njurarna.