Hvad er de bedste måder at forbedre nyrefunktionen?
Nyrerne udfører mange vigtige opgaver, der holder mennesker sunde. De filtrerer blod for at fjerne affald, producere urin og kontrollere blodtrykket. Nyrerne regulerer også et antal vitaminer og hormoner, der fremmer knogler, væv og organsundhed. Det er vigtigt at holde nyrerne i funktionsdygtig måde for at afværge nyresygdomme og forhindre adskillige relaterede sundhedsmæssige problemer. Der er mange forskellige måder at forbedre og bevare nyrefunktionen, såsom at træne regelmæssigt, følge diætretningslinjer, der er fastlagt af en læge, og begrænse brugen af smertestillende medicin uden recept og recept.
Foretagelse af enkle livsstilsændringer kan markant forbedre nyrefunktionen og det generelle helbred. Ved at træne regelmæssigt, opgive rygning og opretholde et konstant sovemønster er nyrerne i stand til bedre at regulere hormoner og vitaminer i blodet. Personer, der træner, drikker rigeligt med vand og undgår at ryge er mindre tilbøjelige til at opleve højt blodtryk, en væsentlig årsag til kronisk nyresygdom og nyresvigt. At få nok søvn hjælper med at reducere stressniveauer og stabilisere immun- og fordøjelsessystemet.
En af de bedste måder til at forbedre nyrefunktionen er at opretholde en sund kost, som foreslået af en læge eller en autoriseret ernæringsfysiolog. Enkeltpersoners kroppe har forskellige diætbehov, så en tur til lægen er vigtig for at bestemme, hvilke fødevarer der skal spises, og hvilke man skal undgå. I de fleste tilfælde foreslår læger, at mennesker, der er i fare for nyreproblemer, opretholder en diæt med lavt sukker, salt og kalium. Indtagelse af for meget salt og kalium lægger belastning på nyrerne, hvilket påvirker deres evne til at filtrere affaldsstoffer. Mange læger opfordrer folk til at spise masser af frugter, grøntsager, korn og bønner, mens de undgår sukkerholdige snacks, der kan føre til diabetes og eventuelt nyresygdom.
Et populært hjemmemiddel til forbedring af nyrefunktionen er at drikke et glas eller to tranebærjuice hver dag, samtidig med at man undgår store mængder koffein og alkohol. Tranebærsaft hjælper med at rense nyrerne, blæren og urinvejene ved at skylle ud skadelige bakterier. Alkohol og koffeinholdige drikkevarer såsom sodavand dehydrerer kroppen og øger risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk.
Endelig kan folk forbedre nyrefunktionen ved at sænke deres indtag af smertestillende midler, herunder aspirin, ibuprofen og acetaminophen. De fleste læger er enige om, at brug af smertestillende medicin ikke påvirker nyrefunktionen hos raske individer negativt, selvom store doser eller daglig brug kan forårsage irreversibel skade. Overforbrug af smertestillende kan føre til betydelige sundhedsmæssige problemer, da de begrænser enzymer, der tillader blod at strømme ordentligt gennem nyrerne.