Hvad er de bedste måder at forbedre nyrefunktionen på?
Nyrerne udfører mange væsentlige opgaver, der holder mennesker sunde. De filtrerer blod for at fjerne affald, producere urin og kontrollerer blodtrykket. Nyrer regulerer også et antal vitaminer og hormoner, der fremmer knogler, væv og organsundhed. Det er vigtigt at holde nyrerne i korrekt funktion til at afværge nyresygdomme og forhindre adskillige relaterede sundhedsmæssige problemer. Der er mange forskellige måder at forbedre og bevare nyrefunktionen, såsom træning regelmæssigt, efter diætretningslinjer, der er indstillet af en læge, og at begrænse brugen af over-the-counter og receptpligtige smertestillende midler.
At foretage enkle livsstilsændringer kan forbedre nyrefunktionen og den generelle sundhed. Ved at træne regelmæssigt, opgive rygning og opretholde et konsistent sovemønster, er nyrerne i stand til bedre at regulere hormoner og vitaminer i blodet. Personer, der udøver drikke masser af vand og undgår at ryge, er mindre tilbøjelige til at opleve højt blodtryk, en væsentlig årsag tilKronisk nyresygdom og nyresvigt. At få nok søvn hjælper med at reducere stressniveauer og stabilisere immun- og fordøjelsessystemet.
En af de bedste måder at forbedre nyrefunktionen er at opretholde en sund kost, som antydet af en læge eller licenseret ernæringsfysiolog. Enkeltpersoners kroppe har forskellige kostbehov, så en tur til lægen er vigtig for at bestemme, hvilke fødevarer man skal spise, og hvilke de skal undgå. I de fleste tilfælde foreslår læger, at mennesker, der er i fare for nyreproblemer, opretholder en diæt, der er lavt i sukker, salt og kalium. Indtagelse af for meget salt og kalium lægger belastning på nyrerne, hvilket påvirker deres evne til at filtrere affaldsmaterialer. Mange læger opfordrer folk til at spise masser af frugter, grøntsager, korn og bønner, mens de undgår sukkerholdige snacks, der kan føre til diabetes og eventuel nyresygdom.
Et populært hjemmemiddel til at forbedre nyrefunktionen er at drikke en GlasS eller to af tranebærsaft hver dag, mens man undgår for store mængder koffein og alkohol. Tranebærsaft hjælper med at rense nyrerne, blæren og urinvejen ved at skylle skadelige bakterier ud. Alkohol og koffeinholdige drikkevarer, såsom sodavand, dehydrerer kroppen og øger risikoen for at udvikle højt blodtryk.
Endelig kan folk forbedre nyrefunktionen ved at sænke deres indtag af smertestillende midler, herunder aspirin, ibuprofen og acetaminophen. De fleste læger er enige om, at brug af smertestillende midler i moderation ikke påvirker nyrefunktionen hos raske individer, selvom store doser eller daglig brug kan forårsage irreversibel skade. Overforbrug af smertestillende midler kan føre til betydelige sundhedsmæssige problemer, da de begrænser enzymer, der giver blod mulighed for at flyde ordentligt gennem nyrerne.