Jakie są najlepsze sposoby na poprawę czynności nerek?
Nerki wykonują wiele podstawowych obowiązków, które dbają o zdrowie ludzi. Filtrują krew, aby usunąć odpady, wytwarzają mocz i kontrolują ciśnienie krwi. Nerki regulują również szereg witamin i hormonów, które promują zdrowie kości, tkanek i narządów. Bardzo ważne jest, aby utrzymać nerki w dobrej kondycji, aby zapobiegały chorobom nerek i zapobiegały licznym powiązanym problemom zdrowotnym. Istnieje wiele różnych sposobów poprawy i zachowania funkcji nerek, takich jak regularne ćwiczenia, przestrzeganie zaleceń dietetycznych ustalonych przez lekarza oraz ograniczenie stosowania dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych i na receptę.
Wprowadzanie prostych zmian stylu życia może znacznie poprawić czynność nerek i ogólny stan zdrowia. Dzięki regularnym ćwiczeniom, rzucaniu palenia i utrzymywaniu spójnego snu, nerki są w stanie lepiej regulować hormony i witaminy we krwi. Osoby ćwiczące pić dużo wody i unikające palenia rzadziej doświadczają wysokiego ciśnienia krwi, głównej przyczyny przewlekłej choroby nerek i niewydolności nerek. Dostarczenie wystarczającej ilości snu pomaga zmniejszyć poziom stresu i ustabilizować układ odpornościowy i trawienny.
Jednym z najlepszych sposobów poprawy czynności nerek jest utrzymanie zdrowej diety, zgodnie z sugestią lekarza lub dietetyka. Ciała poszczególnych osób mają różne potrzeby dietetyczne, dlatego wizyta u lekarza jest ważna, aby ustalić, które pokarmy należy jeść, a których unikać. W większości przypadków lekarze sugerują, że osoby zagrożone problemami z nerkami stosują dietę ubogą w cukier, sól i potas. Spożywanie zbyt dużej ilości soli i potasu obciąża nerki, wpływając na ich zdolność do filtrowania odpadów. Wielu lekarzy zachęca ludzi do jedzenia dużej ilości owoców, warzyw, ziaren i fasoli, unikając słodkich przekąsek, które mogą prowadzić do cukrzycy i ewentualnej choroby nerek.
Popularnym domowym lekarstwem na poprawę czynności nerek jest picie szklanki lub dwóch soków żurawinowych każdego dnia, przy jednoczesnym unikaniu nadmiernej ilości kofeiny i alkoholu. Sok żurawinowy pomaga oczyścić nerki, pęcherz i drogi moczowe poprzez wypłukanie szkodliwych bakterii. Alkohol i napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane, odwadniają organizm i zwiększają ryzyko wystąpienia nadciśnienia.
Wreszcie ludzie mogą poprawić czynność nerek, zmniejszając spożycie środków przeciwbólowych, w tym aspiryny, ibuprofenu i acetaminofenu. Większość lekarzy zgadza się, że stosowanie środków przeciwbólowych z umiarem nie wpływa negatywnie na czynność nerek u zdrowych osób, chociaż duże dawki lub codzienne stosowanie może spowodować nieodwracalne uszkodzenie. Nadużywanie środków przeciwbólowych może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, ponieważ ograniczają enzymy, które umożliwiają prawidłowy przepływ krwi przez nerki.