Hvordan velger jeg det beste kalsiumpulveret?

Kalsiumpulver kan være en effektiv måte å legge til kalsium til ens kosthold og få den ernæringsmessige verdien som kalsium tilbyr. Når du velger kalsiumpulver, er det viktig å legge merke til kilden der den har sin opprinnelse, dosering og ekstra vitaminer, mineraler og andre ingredienser tilsatt. Produsentens omdømme er også et sentralt element i forskning. Å søke anbefaling fra en lege kan hjelpe når du velger den beste kalsiumkilden.

Korallkalsium er et kalsiumkarbonat som kan avledes fra fossiliserte korallrev i havet. Kalsiumkarbonat fra korall har en høy absorpsjonshastighet sammenlignet med de andre formene. Dette kan skyldes magnesium som også er funnet å være i korallkalsium. Magnesium komplimenterer kalsium fordi det er ansvarlig for avslappingen av musklene, mens kalsium er ansvarlig for bøyning av musklene og muskelstyrken. Med tanke på forholdene som en person kan ta kalsium sUpplements bestemmer de ekstra mineralene som bør tas sammen med kalsiumet for å få full effekt.

Fordelen med å ta kalsiumpulver er dets høyere absorpsjon og lavere bivirkninger sammenlignet med pilleformen. Kalsiumtilskudd i pulverform blir stadig mer populære på grunn av deres fordøyelse. Kalsiumkarbonat kan komme fra mange naturlige organiske kilder, inkludert beinmåltid, kalkstein, marmor og travertin. Å kjenne kilden til kalsiumpulveret er viktig for å forstå de ekstra mineralene som kan inkluderes.

Overvåking av kalsiumdosering er veldig viktig når du tar kalsiumpulver fordi for mye kalsium kan forårsake bivirkninger, for eksempel å skade eller svekke en persons nyrer. U.S. Food and Drug Administration anbefaler 1000 milligram kalsium per dag for voksne menn og 1200 mg for voksne kvinner, mens gravide er på nyttreparert å ta 1.300 mg per dag. Når du velger det beste kalsiumpulveret for å supplere kostholdet, er det viktig å vite mengden kalsium i hver porsjon pulver.

Det er mange produsenter av kalsiumpulver, og noen er mer anerkjente enn andre. Det er viktig å forske på produsentene av kalsiumtilskuddet for å bestemme deres omdømme. Å utforske anmeldelser som er skrevet på hvert merke og type kalsiumtilskudd vil bidra til å etablere påliteligheten til produsenten, samt hvor godt kalsiumtilskuddet har fungert for å imøtekomme andres spesifikke behov.