Jak wybrać najlepszy proszek wapnia?
Wapń wapnia może być skutecznym sposobem na dodanie wapnia do diety i uzyskanie wartości odżywczej oferowanej wapnia. Wybierając proszek wapnia, ważne jest, aby zwrócić uwagę na źródło, w którym powstał, dawka i dodatkowe witaminy, minerały i inne składniki. Reputacja producenta jest również kluczowym elementem badań. Poszukiwanie zalecenia lekarza może pomóc przy wyborze najlepszego źródła wapnia.
Wapnia koralowa jest węglanem wapnia, który można wyprowadzić ze skamieniałych raf koralowych w oceanie. Węglan wapnia z koralowca ma wysoką szybkość absorpcji w porównaniu z innymi formami. Może to wynikać z tego, że magnez jest również w wapniu koralowym. Magnez komplementuje wapń, ponieważ jest odpowiedzialny za rozluźnienie mięśni, podczas gdy wapń jest odpowiedzialny za zginanie mięśni i siły mięśni. Biorąc pod uwagę warunki, w których dana osoba może przyjmować wapńUpplementy określają dodatkowe minerały, które należy wziąć wraz z wapniem, aby uzyskać pełny efekt.
Zaletą przyjmowania proszku wapnia jest jego wyższe wchłanianie i niższe działania niepożądane w porównaniu z postacią pigułki. Suplementy wapnia w postaci proszku stają się coraz bardziej popularne ze względu na ich łatwość trawienia. Węglan wapnia może pochodzić z wielu naturalnych źródeł organicznych, w tym posiłku kostnego, wapienia, marmuru i trawertyna. Znajomość źródła proszku wapnia jest ważna, aby zrozumieć dodatkowe minerały, które mogą zawierać.
Monitorowanie dawki wapnia jest bardzo ważne przy przyjmowaniu proszku wapnia, ponieważ zbyt duża część wapnia może powodować działania niepożądane, takie jak uszkodzenie lub osłabienie nerek osoby. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaleca 1000 miligramów wapnia dziennie dla dorosłych mężczyzn i 1200 mg dla dorosłych kobiet, podczas gdy kobiety w ciąży są rekomendacjiZmysłowi, aby wziąć 1300 mg dziennie. Wybierając najlepszy proszek wapnia do uzupełnienia diety, ważne jest, aby poznać ilość wapnia w każdej porcji proszku.
Istnieje wielu producentów proszku wapnia, a niektórzy są bardziej renomowani niż inni. Ważne jest zbadanie producentów suplementu wapnia w celu ustalenia ich reputacji. Badanie recenzji, które zostały napisane na temat każdej marki i rodzaju suplementu wapnia, pomoże ustalić niezawodność producenta, a także to, jak dobrze suplement wapnia działał w celu zaspokojenia konkretnych potrzeb innych.