Hvordan vælger jeg det bedste calciumpulver?
Calciumpulver kan være en effektiv måde at tilføje calcium til ens diæt og få den ernæringsværdi, som calcium tilbyder. Når man vælger calciumpulver, er det vigtigt at lægge mærke til kilden, hvor det stammer fra, doseringen og de yderligere vitaminer, mineraler og andre ingredienser tilsat. Producentens omdømme er også et nøgleelement til forskning. At søge anbefaling fra en læge kan hjælpe, når man vælger den bedste calciumkilde.
Coral Calcium er et calciumcarbonat, der kan afledes fra fossiliserede korallrev i havet. Calciumcarbonat fra koral har en høj absorptionshastighed sammenlignet med de andre former. Dette kan skyldes, at magnesium også viste sig at være i koralkalcium. Magnesium komplimenterer calcium, fordi det er ansvarlig for slapp af musklerne, mens calcium er ansvarlig for bøjning af musklerne og muskelstyrken. I betragtning af de betingelser, som en person kunne tage calciumUpiplementer bestemmer de ekstra mineraler, der skal tages sammen med calcium for at få sin fulde effekt.
Fordelen ved at tage calciumpulver er dens højere absorption og nedre bivirkninger sammenlignet med pilleformularen. Calciumtilskud i pulverform bliver stadig mere populær på grund af deres lethed i fordøjelsen. Calciumcarbonat kan komme fra mange naturlige organiske kilder, herunder knoglemel, kalksten, marmor og travertin. Det er vigtigt at kende kilden til calciumpulveret for at forstå de ekstra mineraler, der kan inkluderes.
Overvågning af calciumdosering er meget vigtig, når man tager calciumpulver, fordi for meget calcium kan forårsage bivirkninger, såsom at skade eller svække en persons nyrer. U.S. Food and Drug Administration anbefaler 1.000 milligram calcium pr. Dag for voksne mænd og 1.200 mg for voksne kvinder, mens gravide kvinder rekomereparerede at tage 1.300 mg pr. Dag. Når man vælger det bedste calciumpulver til at supplere ens diæt, er det vigtigt at kende mængden af calcium i hver servering af pulver.
Der er mange producenter af calciumpulver, og nogle er mere hæderlige end andre. Det er vigtigt at undersøge fremstillingen af calciumtilskuddet for at bestemme deres omdømme. Udforskning af anmeldelser, der er skrevet på hvert brand og type calciumtilskud, vil hjælpe med at etablere pålideligheden af producenten samt hvor godt calciumtilskuddet har arbejdet for at imødekomme andres specifikke behov.