Hvordan øker jeg hamstringfleksibiliteten?

Det er en rekke måter å øke hamstringfleksibiliteten som kan forbedre generell komfort og bevegelsesområde under daglige aktiviteter som å gå, fullføre husarbeid og hagearbeid. Hamstring -fleksibilitet er også avgjørende for mennesker som idrettsutøvere og dansere som er avhengige av at en limber kropp skal lykkes i karrieren. Det er noen praksis som yoga og Pilates som er veldig gode å strekke og forlenge mange muskler i kroppen. Mennesker som prøver å øke hamstringfleksibiliteten kan oppleve at det kan være en fin måte å forbedre fleksibiliteten i hamstringene, samt fleksibiliteten i alle musklene i bena og hele Kroppen som helhet som helhet, så vel som fleksibiliteten i alle musklene i bena og hele kroppen som en helhet.

I tillegg til å trene yoga og Pilates for hamstringfleksibilitet, er det også en rekke grunnleggende ballettøvelser som er rettet mot hamstrings. Å ta et nybegynnerbaner i ballett for voksne kan være en GreaT Måten å forbedre hamstringfleksibiliteten. For de som ikke kan bruke tiden på å ta ukentlige kurs i noen av disse praksisene, er det en rekke typer strekninger som kan praktiseres hjemme. Det er viktig å huske at disse slags strekninger bare skal praktiseres av mennesker som er i moderat til god fysisk helse og hvis leger er enige om at de er i god nok form til å trene på egen hånd.

En av de mest grunnleggende øvelsene for hamstringfleksibilitet er en gulvøvelse. Det første trinnet er å sitte på gulvet med bena strukket ut fra overkroppen i en 90-graders vinkel, og kroppen er oppreist. Bøy i midjen mens du holder knærne rett og lener seg så langt som mulig, og strekker deg etter tærne. Veldig fleksible mennesker kan være i stand til å forstå føttene mens mennesker med veldig stramme hamstrings bare kan være i stand til å ta tak i kalvene eller til og med knærne. HolD Posisjonen i 10 sekunder, slapp av og prøv deretter igjen.

Å praktisere denne øvelsen, i repetisjon, over en periode vil bidra til å forbedre hamstringfleksibiliteten. Det er en rekke typer øvelser som dette for hamstringfleksibilitet. Finn noen få som fungerer bra og øv dem med jevne mellomrom. Vurder også å gjøre dette om morgenen for å varme opp musklene for dagen og om kveldene for å slappe av før sengetid.