Wie erhöhe ich die Flexibilität der Oberschenkel?

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um die Flexibilität der Kniesehne zu erhöhen, die den allgemeinen Komfort und die Bewegungsfreiheit bei täglichen Aktivitäten wie Gehen, Haushaltsarbeiten und Gartenarbeit verbessern können. Die Flexibilität der Kniesehne ist auch für Menschen wie Sportler und Tänzer von entscheidender Bedeutung, die sich auf einen Limberkörper verlassen, um in ihrer Karriere erfolgreich zu sein. Es gibt einige Praktiken wie Yoga und Pilates, die sehr gut sind, um viele Muskeln im Körper zu dehnen und zu verlängern. Menschen, die versuchen, die Flexibilität der Oberschenkel zu erhöhen, können feststellen, dass das Üben bestimmter Übungen und Posen dieser beiden Arten von Übungen eine großartige Möglichkeit sein könnte, die Flexibilität ihrer Kniesehnen sowie die Flexibilität aller Muskeln in den Beinen und in ihrem gesamten Körper als Ganzes zu verbessern.

Zusätzlich zum Üben von Yoga und Pilates für die Flexibilität der Kniesehne gibt es auch eine Reihe grundlegender Ballettübungen, die auf die Kniesehne abzielen. Ein Anfängerkurs im Ballett für Erwachsene zu nehmen, kann ein Grea seinT -Möglichkeit zur Verbesserung der Flexibilität der Oberschenkel. Für diejenigen, die sich nicht die Zeit damit verbringen können, wöchentliche Kurse in einer dieser Praktiken zu besuchen, gibt es eine Reihe von Strecken, die gleich zu Hause praktiziert werden können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Art von Strecken nur von Menschen praktiziert werden sollten, die in moderatem bis gutem körperlichen Gesundheit sind und deren Ärzte sich einig sind, dass sie in gut genug Form sind, um selbst zu trainieren.

Eine der grundlegendsten Übungen für die Flexibilität der Oberschenkel ist eine Bodenübung. Der erste Schritt besteht darin, auf dem Boden zu sitzen, mit den Beinen aus dem Oberkörper in einem 90-Grad-Winkel, wobei der Körper aufrecht ist. Beugen Sie sich in der Taille und halten Sie die Knie so weit wie möglich nach vorne und greifen Sie nach den Zehen. Sehr flexible Menschen können ihre Füße erfassen, während Menschen mit sehr engen Kniesehnen möglicherweise nur ihre Kälber oder sogar ihre Knie erfassen können. Hold Die Pose für 10 Sekunden, entspannen Sie sich und versuchen Sie es dann erneut.

Übung dieser Übung in der Wiederholung über einen bestimmten Zeitraum hilft es, die Flexibilität der Oberschenkel zu verbessern. Es gibt eine Reihe von Übungen wie diese für die Flexibilität der Kniesehne. Finden Sie einige, die gut funktionieren und sie regelmäßig üben. Erwägen Sie dies auch morgens, um die Muskeln für den Tag und abends aufzuwärmen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.