Como faço para aumentar a flexibilidade do tendão?
Existem várias maneiras de aumentar a flexibilidade do tendão que pode melhorar o conforto geral e a amplitude de movimento durante atividades diárias, como caminhar, concluir as tarefas domésticas e jardinagem. A flexibilidade do tendão também é crucial para pessoas como atletas e dançarinos que confiam em um corpo flexível para ter sucesso em suas carreiras. Existem algumas práticas como ioga e pilates que são muito bons para esticar e alongar muitos músculos no corpo. As pessoas que estão tentando aumentar a flexibilidade do tendão podem achar que praticar certos exercícios e poses desses dois tipos de exercícios pode ser uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade em seus tendões, bem como a flexibilidade em todos os músculos nas pernas e todo o corpo como um todo.
Além de praticar ioga e pilates para flexibilidade do tendão, também existem vários exercícios básicos de balé que visam os tendões. Fazer um curso para iniciantes em balé para adultos pode ser uma greaT Maneira de melhorar a flexibilidade do tendão. Para aqueles que não podem gastar tempo para fazer cursos semanais em qualquer uma dessas práticas, existem vários tipos de alongamentos que podem ser praticados em casa. É importante lembrar que esses tipos de alongamentos só devem ser praticados por pessoas que estão em saúde física moderada a boa e cujos médicos concordam que estão em boa forma o suficiente para se exercitar por conta própria.
Um dos exercícios mais básicos para a flexibilidade do tendão é um exercício de piso. O primeiro passo é sentar-se no chão, com as pernas esticadas da parte superior do corpo em um ângulo de 90 graus, sendo o corpo na vertical. Dobre a cintura, mantendo os joelhos retos e incline -se para frente o máximo possível, alcançando os dedos dos pés. Pessoas muito flexíveis podem agarrar os pés, enquanto pessoas com isquiotibiais muito apertados podem apenas poder agarrar seus bezerros ou até os joelhos. HolD A pose por 10 segundos, relaxe e depois tente novamente.
Praticar este exercício, em repetição, durante um período de tempo ajudará a melhorar a flexibilidade do tendão. Existem vários tipos de exercícios como este para flexibilidade no tendão. Encontre alguns que funcionem bem e pratique -os regularmente. Além disso, considere fazer isso de manhã para aquecer os músculos do dia e à noite para relaxar antes de dormir.