Hva er forskjellige typer matplaner?

Det er mange kostholdsplaner, hver designet for spesifikke behov og mål. Kostholdsplaner som er rettet mot vekttap består vanligvis av ernæringsmessig balansert, lavkalori- og lavkarbohydratmat. Kostholdsplaner som er opprettet for å rense kroppen fra giftige stoffer, kan omfatte rå mat eller detox diettmat. Andre forskjellige kostholdsmatplaner er designet for vegetarianer eller vegansk kosthold, hele maten og det glutenfrie kostholdet. Et diabetisk kosthold vil omfatte matvarer designet spesielt for personer med diabetes.

personer som ikke spiser kjøtt eller fisk fester seg til et vegetarisk kosthold. Planer for mat som er egnet for vegetarianere vil omfatte fullkorn, frukt og grønnsaker, forskjellige nøtter og frø, tofu og soya. Vegetarianere som bruker noen animalske produkter, for eksempel egg og meierimat, kan legge disse til kostholdet. I de veganske kostholdsplanene kan ingen animalske produkter av noe slag konsumeres. Veganere kan få protein fra å spise soyabønner, linser og veggie burgers blant andre matvarer.

Enkelte medisinske tilstander eller sykdommer kan kreve spesifikke kostholdsplaner. For eksempel, for de som ikke tåler hveteprodukter eller lider av cøliaki, anbefales et glutenfritt kosthold. Det er forskjellige oppskrifter og lister over sunne matvalg tilgjengelig på internett for de som har problemer med hvetefølsomhet eller cøliaki.

Diabetikere som holder seg til strenge diabetiske matplaner, kan også velge mellom forskjellige sunne alternativer. Frisk frukt og grønnsaker anbefales sterkt i denne kostholdsplanen, og det er å unngå sukkerholdige tilsetningsstoffer. Fisk, hudløs kylling og fullkorn er andre valg for diabetisk kosthold. Sunne valg for snacking kan omfatte en servering av mandler eller valnøtter. Mens man er på en diabetisk kostholdsplan, bør man unngå informasjonskapsler, kaker og annen mat som inneholder sukker.

En type kostholdsplan for å opprettholde hjertehelsenville generelt være kjent som Super Foods Diet. I denne planen er matvarer som er mye med antioksidanter, så vel som omega-3 fettsyrer ofte en viktig del av kostholdet. Fullkorn, frisk frukt og fisk som laks kan være en integrert del av Super Foods Diet Plan.

Primært utpekt for vekttap, kan matplaner med lite kaloriinnhold bidra til å bekjempe overvekt hos voksne og barn. For best resultat bør en lege eller kostholdsekspert konsulteres. Når du reduserer ens daglige inntak av kalorier, er det også viktig å ikke kompromittere balansert ernæring. Dette kan også gjøres ved å ta et daglig multi-vitamin og mineraltilskudd.