Hvad er forskellige typer diæt madplaner?
Der er adskillige diæt madplaner, der hver er designet til specifikke behov og mål. Diætfødevareplaner, der er beregnet til vægttab, består typisk af ernæringsmæssigt afbalanceret, lavt kalorieindhold og mad med lavt kulhydrat. Diætfødevareplaner, der er skabt til at rense kroppen fra giftige stoffer, kan omfatte rå fødevarer eller detox diæt mad. Andre forskellige diæt madplaner er designet til den vegetariske eller veganske diæt, Whole Foods-diæt og den glutenfri diæt. En diabetisk diæt vil omfatte fødevarer designet specielt til personer med diabetes.
mennesker, der ikke spiser kød eller fisk klæber til en vegetarisk diæt. Diæt madplaner, der er egnede til vegetarer, vil omfatte fuldkorn, frugt og grøntsager, forskellige nødder og frø, tofu og soja. Vegetarer, der spiser nogle animalske produkter, såsom æg og mejeriprodukter, kan tilføje disse til kosten. I de veganske diæt -fødevareplaner kan ingen animalske produkter af nogen art forbruges. Veganere får muligvis protein fra at spise sojabønner, linser og veggie buRGERS blandt andre fødevarer.
Visse medicinske tilstande eller sygdomme kan kræve specifikke diæt madplaner. For dem, der ikke kan tolerere hvedeprodukter eller lider af cøliaki, anbefales en glutenfri diæt. Der er forskellige opskrifter og lister over valg af sunde fødevarer på internettet for dem, der har problemer med hvedefølsomhed eller cøliaki.
Diabetikere, der overholder strenge diabetiske madplaner, kan også vælge mellem forskellige sunde muligheder. Friske frugter og grøntsager anbefales stærkt i denne diætplan, ligesom det undgår sukkerholdige tilsætningsstoffer. Fisk, hudløs kylling og fuldkorn er andre valg for en diabetisk diæt. Sunde valg til snacking kan omfatte en servering af mandler eller valnødder. Mens man er på en diabetisk diætplan, skal man undgå cookies, kager og andre fødevarer, der indeholder sukker.
En type diæt madplan til opretholdelse af hjertesundhedville generelt være kendt som Super Foods -diæt. I denne plan er fødevarer, der indeholder mange antioxidanter, såvel som omega-3-fedtsyrer ofte en væsentlig del af kosten. Helkorn, frisk frugt og fisk såsom laks kan være en integreret del af Super Foods -diætplanen.
Primært udpeget til vægttab kan madplaner med lavt kalorieindhold hjælpe med at bekæmpe fedme hos voksne og børn. For de bedste resultater bør en læge eller diætist konsulteres. Når man mindsker ens daglige indtag af kalorier, er det også vigtigt ikke at kompromittere afbalanceret ernæring. Dette kan også gøres ved at tage et dagligt multi-vitamin- og mineraltilskud.