Vad är olika typer av dietmatplaner?

Det finns många dietmatplaner, var och en utformade för specifika behov och mål. Dietmatplaner som är inriktade på viktminskning består vanligtvis av näringsbalanserade, kalorifattiga och lågkolhydratmat. Dietmatplaner som skapats för att rensa kroppen från giftiga ämnen kan inkludera råa livsmedel eller detox dietmat. Andra olika dietmatplaner är utformade för vegetarisk eller vegansk diet, hela matdiet och den glutenfria dieten. En diabetisk diet skulle inkludera livsmedel utformade speciellt för personer med diabetes.

Människor som inte äter kött eller fisk följer en vegetarisk diet. Dietmatplaner som är lämpliga för vegetarianer skulle inkludera fullkorn, frukt och grönsaker, olika nötter och frön, tofu och soja. Vegetarianer som konsumerar vissa animaliska produkter, som ägg och mejerimat, kan lägga till dessa i kosten. I de veganska dietmatplanerna kan inga animaliska produkter av något slag konsumeras. Veganer kan få protein från att äta sojabönor, linser och veggie burgers bland andra livsmedel.

Vissa medicinska tillstånd eller sjukdomar kan kräva specifika dietmatplaner. För dem som inte kan tolerera veteprodukter eller lida av celiaki rekommenderas till exempel en glutenfri diet. Det finns olika recept och listor med hälsosamma matval tillgängliga på internet för dem som har vete känslighetsproblem eller celiaki.

diabetiker som följer strikta diabetiska livsmedelsplaner kan också välja mellan olika hälsosamma alternativ. Färska frukter och grönsaker rekommenderas starkt i denna dietplan, liksom att undvika sockertillsatser. Fisk, hudlös kyckling och fullkorn är andra val för en diabetisk diet. Hälsosamma val för snacking kan inkludera en portion mandlar eller valnötter. När man är på en diabetisk dietplan bör man undvika kakor, kakor och andra livsmedel som innehåller socker.

En typ av dietmatplan för att upprätthålla hjärthälsaskulle i allmänhet vara känd som Super Foods -dieten. I denna plan är livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, liksom omega-3-fettsyror ofta en väsentlig del av kosten. Hela korn, färsk frukt och fisk som lax kan vara en integrerad del av Super Foods dietplan.

främst avsedd för viktminskning, livsmedelsplaner med låg kalorifattor kan hjälpa till att bekämpa fetma hos vuxna och barn. För bästa resultat bör en läkare eller dietist konsulteras. När man minskar sitt dagliga intag av kalorier är det också viktigt att inte kompromissa med balanserad näring. Detta kan också göras genom att ta ett dagligt multi-vitamin och mineraltillskott.