Hur får jag mager lår?

Att få mager lår är ett bra mål, men måste uppnås genom att först förstå vissa grunder om träning. I huvudsak kan en person inte få mager lår utan att bli "mager" överallt. Plastikkirurgi är det enda sättet att minska fettet endast på ett område i kroppen, så att människor måste arbeta med en total viktminskningsstrategi för att minska fettet på låren. Dessutom, särskilt hos kvinnor, är detta ett av de svåra områdena att minska, och även efter viktminskning kan celluliter kvarstå. Att välja övningar som kan hjälpa till att producera mager muskler i detta område kan också vara till hjälp för att förbättra lårens utseende.

Även om det ofta låter mycket komplex, kommer viktminskning ner till kombinationen av att konsumera något färre kalorier än kroppen behöver. Det rekommenderas att människor inte minskar kalorier allvarligt eftersom kroppen kan smälta mat långsammare. Å andra sidan, en liten minskning med cirka 300 kalorier per dag från vad som krävs för att upprätthålla nuvarande wÅtta, i kombination med fyra till fem sessioner med hjärt -utövande som varar 30 minuter till en timme, kommer att bidra till att minska fett. När kroppen tar slut på kalorier måste den börja härleda energi från lagrat fett, och det kan betyda fett på låren och på andra håll börjar bli minskade.

Som nämnts resulterar detta inte nödvändigtvis i mager lår, och det kan fortfarande finnas något återstående fett och celluliter eller musklerna kanske inte är särskilt tonade. Det är här ytterligare träning kan hjälpa, men tricket är att välja övningar som inte kommer att ha upp musklerna. Viktbärande övningar kan faktiskt öka benomkretsen.

Lyckligtvis finns det träningsprogram som tenderar att leda till att man bygger lång mager muskel, istället för skrymmande och kompakt muskel. Pilates golvklasser kan vara utmärkta för detta ändamål och de hjälper också till att tona andra problemområden som buken och höfterna. Några av SEAted yogaövningar rekommenderas också, och stående kan också vara bra, även om de tekniskt är något viktlager. Vad människor förmodligen borde undvika är saker som knäböj med vikter eller benpressar. Eventuella golvövningar med de utsträckta benen föredras.

Det kan ta ett tag att få mager lår, och det handlar om konsekvent bra kost och motion. Även med detta tenderar vissa människor att lättare muskler och kommer att ha ben med en naturligt bredare omkrets. Det är inte alltid möjligt att ändra detta, som ofta beror på genetik.

Det kan också vara svårt att ha mycket magra lår efter mycket viktminskning. Även med muskelutveckling kan huden vara lite slapp eller celluliter kan fortfarande vara uppenbart. Det som vanligtvis är mest möjligt är att göra en positiv förändring i utseendet genom att vara fit och frisk, och sådana förändringar kan vara mycket tillfredsställande.