Wie bekomme ich dünne Oberschenkel?

dünne Oberschenkel zu bekommen ist ein großartiges Ziel, muss aber erreicht werden, indem zunächst einige Grundlagen über Bewegung verstanden werden. Im Wesentlichen kann eine Person keine dünnen Oberschenkel bekommen, ohne überall "dünn" zu bekommen. Eine plastische Chirurgie ist die einzige Möglichkeit, Fett nur an einem Bereich des Körpers zu reduzieren, sodass die Menschen an einer Gesamtstrategie für Gewichtsverlust arbeiten müssen, um Fett an den Oberschenkel zu reduzieren. Darüber hinaus ist dies, insbesondere bei Frauen, eines der schwierigen Bereiche, um zu reduzieren, und selbst nach dem Gewichtsverlust kann Cellulite bleiben. Die Auswahl von Übungen, die dazu beitragen können, magere Muskeln in diesem Bereich zu erzeugen, kann ebenfalls hilfreich sein, um das Aussehen der Oberschenkel zu verbessern.

Obwohl oft sehr komplex klingt, hängt der Gewichtsverlust auf die Kombination aus, etwas weniger Kalorien zu konsumieren als der Körper benötigt. Es wird empfohlen, dass Menschen die Kalorien nicht stark reduzieren, da der Körper die Nahrung langsamer verdauen kann. Andererseits eine leichte Reduzierung von etwa 300 Kalorien pro Tag von dem, was es braucht, um die gegenwärtige W aufrechtzuerhaltenAcht, kombiniert mit vier bis fünf Sitzungen mit Herz -Kreislauf -Übungen, die 30 Minuten bis zu einer Stunde dauern, hilft, Fett zu reduzieren. Wenn der Körper die Kalorien ausgeht, muss er mit gespeichertem Fett Energie abweichen, und dies kann Fett auf den Oberschenkel bedeuten und anderswo beginnt sich zu reduzieren.

Wie bereits erwähnt, führt dies nicht unbedingt zu dünnen Oberschenkel, und es kann immer noch einige Restfett und Cellulite geben oder die Muskeln sind möglicherweise nicht sehr straff. Hier kann zusätzliche Übungen helfen, aber der Trick besteht darin, Übungen zu wählen, die die Muskeln nicht hoch machen. Gewichtslagerübungen können tatsächlich den Beinumfang erhöhen.

Glücklicherweise gibt es Trainingsprogramme, die dazu führen, dass lange magere Muskeln anstelle von sperrigen und kompakten Muskeln aufgebaut werden. Pilates -Bodenklassen können für diesen Zweck hervorragend sein und helfen auch, andere Problembereiche wie Bauch und Hüften zu straffen. Einige der SEEs werden auch teed Yoga -Übungen empfohlen, und auch stehende können auch gut sein, obwohl sie technisch leicht ein Gewichtslager sind. Was Menschen wahrscheinlich vermeiden sollten, sind Dinge wie Kniebeugen mit Gewichten oder Beinpressen. Alle Bodenübungen mit ausgestreckten Beinen werden bevorzugt.

Es kann eine Weile dauern, um dünne Oberschenkel zu bekommen, und es geht darum, durchweg gute Ernährung und Bewegung zu erhalten. Trotzdem neigen manche Menschen dazu, den Muskeln leichter zu messen und haben Beine mit einem natürlich breiteren Umfang. Es ist nicht immer möglich, dies zu ändern, was häufig teilweise auf die Genetik zurückzuführen ist.

Es kann auch schwierig sein, nach viel Gewichtsverlust sehr dünne Oberschenkel zu haben. Selbst bei der Muskelentwicklung kann die Haut ein wenig schlaff sein oder Cellulite kann noch offensichtlich sein. Das, was normalerweise am besten möglich ist, besteht darin, das Aussehen positiv zu verändern, indem es fit und gesund ist, und solche Veränderungen können sehr befriedigend sein.