Hvordan får jeg tynne lår?

Å få tynne lår er et flott mål, men må oppnås ved først å forstå noen grunnleggende om trening. I hovedsak kan en person ikke få tynne lår uten å bli "mager" overalt ellers. Plastisk kirurgi er bare den eneste måten å redusere fett på ett område av kroppen, så folk må jobbe med en samlet vekttapstrategi for å redusere fett på lårene. Dessuten, spesielt hos kvinner, er dette et av de vanskelige områdene å redusere, og selv etter vekttap kan cellulitter forbli. Å velge øvelser som kan bidra til å produsere mager muskel i dette området kan også være til hjelp for å forbedre låret på lårene.

Selv om det ofte er laget for å høres veldig komplekst ut, kommer vekttap ned til kombinasjonen av å konsumere litt færre kalorier enn kroppsbehov. Det anbefales at folk ikke reduserer kaloriene alvorlig, da kroppen kan fordøye maten saktere. På den annen side en liten reduksjon på omtrent 300 kalorier om dagen fra hva det vil ta for å opprettholde nåtid wÅtte, kombinert med fire til fem økter med kardiovaskulær trening som varer 30 minutter til en time, vil bidra til å redusere fett. Når kroppen går tom for kalorier, må den begynne å hente energi fra lagret fett, og dette kan bety fett på lårene og andre steder begynner å bli redusert.

Som nevnt, resulterer ikke nødvendigvis i tynne lår, og det kan fremdeles være noe restfett og cellulitter, eller musklene er kanskje ikke veldig tonet. Det er her tilleggsøvelse kan hjelpe, men trikset er å velge øvelser som ikke vil samle musklene. Vektbærende øvelser kan faktisk øke benomkretsen.

Heldigvis er det treningsprogrammer som har en tendens til å resultere i å bygge lang mager muskel, i stedet for klumpete og kompakt muskler. Pilates gulvklasser kan være utmerket for dette formålet, og de hjelper også til å tone andre problemområder som magen og hoftene. Noen av SEYoga -øvelser anbefales også, og stående kan også være bra, selv om de teknisk sett er litt vektbærende. Det folk sannsynligvis bør unngå er ting som knebøy med vekter eller benpresser. Eventuelle gulvøvelser med utstrakte ben er å foretrekke.

Det kan ta en stund å få tynne lår, og det er et spørsmål om gjennomgående godt kosthold og trening. Selv med dette, har noen mennesker en tendens til å samle muskler lettere og vil ha ben med en naturlig bredere omkrets. Det er ikke alltid mulig å endre dette, noe som ofte delvis skyldes genetikk.

Det kan også være vanskelig å ha veldig tynne lår etter mye vekttap. Selv med muskelutvikling kan huden være litt slapp eller cellulitter kan fremdeles være tydelig. Det som vanligvis er mest mulig, er å gjøre noen positive endringer i utseendet ved å være i form og sunn, og slike endringer kan være veldig tilfredsstillende.