마른 허벅지를 어떻게 얻습니까?

스키니 허벅지를 얻는 것은 큰 목표이지만 운동에 대한 기본 사항을 먼저 이해함으로써 달성해야합니다. 본질적으로, 사람은 다른 곳에서 "스키니"를 얻지 않고 마른 허벅지를 얻을 수 없습니다. 성형 수술은 신체의 한 영역에서만 지방을 줄이는 유일한 방법이므로 사람들은 허벅지의 지방을 줄이기 위해 전반적인 체중 감량 전략을 연구해야합니다. 더욱이, 특히 여성의 경우, 이것은 감소하기 어려운 영역 중 하나이며 체중 감량 후에도 셀룰 라이트가 남아있을 수 있습니다. 이 영역에서 마른 근육을 생성하는 데 도움이되는 운동을 선택하는 것은 허벅지 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

종종 매우 복잡하게 들리도록 만들어졌지만 체중 감량은 신체가 필요로하는 것보다 약간 적은 칼로리를 소비하는 것과 결합됩니다. 신체가 음식을 더 천천히 소화 할 수 있으므로 사람들은 칼로리를 심각하게 줄이지 않는 것이 좋습니다. 반면에 현재 W8 ~ 5 회의 심혈관 운동 세션과 함께 30 분에서 1 시간까지의 8 개는 지방을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 신체가 칼로리가 부족할 때 저장된 지방에서 에너지를 끌어 들이기 시작해야하며, 이는 허벅지의 지방을 의미 할 수 있으며 다른 곳에서는 감소하기 시작합니다.

언급 한 바와 같이, 이것은 반드시 마른 허벅지를 초래할 필요는 없으며, 여전히 잔류 지방과 셀룰 라이트가있을 수 있거나 근육이 그다지 톤이 없을 수도 있습니다. 여기에는 추가 운동이 도움이 될 수 있지만 요령은 근육을 벌리지 않는 운동을 선택하는 것입니다. 체중 베어링 운동은 실제로 다리 둘레를 증가시킬 수 있습니다.

다행히도, 부피가 크고 소형 근육 대신 긴 마른 근육을 만드는 경향이있는 운동 프로그램이 있습니다. 필라테스 플로어 클래스는이 목적에 탁월 할 수 있으며 복부 및 엉덩이와 같은 다른 문제 영역을 조정하는 데 도움이됩니다. SE의 일부ATED 요가 운동도 권장되며 기술적으로 약간의 체중 감량이지만 서있는 운동도 좋을 수 있습니다. 사람들이 피해야 할 것은 무게 나 다리 프레스가있는 스쿼트와 같은 것들입니다. 다리를 뻗은 모든 바닥 운동이 선호됩니다.

마른 허벅지를 얻는 데 시간이 걸릴 수 있으며, 일관되게 좋은식이 요법과 운동의 문제입니다. 이에도 불구하고, 어떤 사람들은 근육을 더 쉽게 벌리는 경향이 있으며 자연스럽게 더 넓은 둘레를 가진 다리를 갖게됩니다. 이를 변경하는 것이 항상 가능하지는 않습니다.

체중 감량 후 매우 마른 허벅지를 갖는 것은 어려울 수 있습니다. 근육 발달에도 불구하고 피부는 약간 깎아 지거나 셀룰 라이트가 여전히 분명 할 수 있습니다. 일반적으로 가장 가능한 것은 적합하고 건강하여 외모에 약간의 변화를 가져 오는 것입니다. 그러한 변화는 매우 만족 스러울 수 있습니다.