Jak získám hubená stehna?

Získání hubených stehen je skvělým cílem, ale musí být dosaženo nejprve pochopením některých základů o cvičení. V podstatě člověk nemůže dostat hubená stehna, aniž by všude jinde byla „hubená“. Plastická chirurgie je jediný způsob, jak snížit tuk pouze na jedné oblasti těla, takže lidé budou muset pracovat na celkové strategii hubnutí, aby se snížila tuk na stehnech. Navíc, zejména u žen, je to jedna z obtížných oblastí, které se mají snížit, a dokonce i po hubnutí může celulitida zůstat. Výběr cvičení, která mohou pomoci produkovat libový svaly v této oblasti, může být také pomoc, aby se zlepšil vzhled stehen.

Přestože se často znělo velmi složité, hubnutí přichází na kombinaci konzumace o něco méně kalorií, než potřebuje tělo. Doporučuje se, aby lidé vážně nesnižovali kalorie, protože tělo může trávit jídlo pomaleji. Na druhou stranu, mírné snížení asi 300 kalorií denně z toho, co by trvalo k udržení přítomnosti WOsm, v kombinaci se čtyřmi až pěti sezeními kardiovaskulárních cvičení, které trvají 30 minut až hodinu, pomůže snížit tuk. Když tělo dochází z kalorií, musí začít odvodit energii z uloženého tuku, a to může znamenat tuk na stehnech a jinde se začíná snižovat.

Jak je uvedeno, nemusí to nutně vést k hubeným stehnám a stále může existovat zbytkový tuk a celulitida nebo svaly nemusí být velmi tónované. To je místo, kde může pomoci další cvičení, ale trikem je vybrat si cvičení, která se svaly neobsahují. Cvičení s váhou by mohla ve skutečnosti zvýšit obvod nohou.

Naštěstí existují cvičební programy, které mají tendenci vést k budování dlouhého štíhlého svalu, místo objemného a kompaktního svalu. Třídy podlahy Pilates mohou být pro tento účel vynikající a také pomáhají tónovat další problémové oblasti, jako jsou břicho a boky. Některé ze SEDoporučuje se také cvičení jógy Ated a stálá cvičení mohou být také dobrá, i když jsou technicky mírně váha. To, čemu by se lidé měli pravděpodobně vyhnout, jsou věci jako dřepy s váhami nebo lisy nohou. Upřednostňují se všechna podlahová cvičení s nataženými nohama.

Může to chvíli trvat, než se dostane hubená stehna a je to otázka trvale dobré stravy a cvičení. I s tím někteří mají tendenci snadněji hromadit svaly a budou mít nohy s přirozeně širším obvodem. Není to vždy možné to změnit, což je často částečně způsobeno genetikou.

Může být také obtížné mít velmi hubená stehna po velkém úbytku hmotnosti. I při vývoji svalů může být kůže trochu prohlučná nebo celulitida může být stále zřejmá. To, co je obvykle nejvíce možné, je provést určitou pozitivní změnu vzhledu tím, že je fit a zdravý, a takové změny mohou být velmi uspokojivé.