Come ottengo le cosce magre?

Ottenere cosce magre è un ottimo obiettivo, ma deve essere raggiunto comprendendo prima alcune basi sull'esercizio. In sostanza, una persona non può avere cosce magre senza diventare "magro" ovunque. La chirurgia plastica è l'unico modo per ridurre il grasso su un'area del corpo, quindi le persone dovranno lavorare su una strategia complessiva di perdita di peso per ridurre il grasso sulle cosce. Inoltre, specialmente nelle donne, questa è una delle aree difficili da ridurre e anche dopo la perdita di peso, può rimanere la cellulite. Scegliere esercizi che possono aiutare a produrre muscoli magri in quest'area può essere di aiuto anche per migliorare l'aspetto delle cosce.

Sebbene spesso fatto sembrare molto complesso, la perdita di peso si riduce alla combinazione di consumo leggermente meno calorie di quanto il corpo ha bisogno. Si consiglia che le persone non riducano gravemente le calorie poiché il corpo potrebbe digerire il cibo più lentamente. D'altra parte, una leggera riduzione di circa 300 calorie al giorno da quello che ci vorrebbe per mantenere il presente WOtto, combinato con quattro o cinque sessioni di esercizio cardiovascolare che durano 30 minuti a un'ora, contribuirà a ridurre il grasso. Mentre il corpo esaurisce le calorie, deve iniziare a derivare energia dai grassi immagazzinati, e questo può significare il grasso sulle cosce e altrove inizia a ridotta.

Come affermato, ciò non provoca necessariamente cosce magre e potrebbe esserci ancora un po 'di grasso e cellulite residui o i muscoli potrebbero non essere molto tonificati. È qui che può aiutare un ulteriore esercizio, ma il trucco è scegliere esercizi che non si accumuleranno nei muscoli. Gli esercizi di cuscinetto di peso potrebbero effettivamente aumentare la circonferenza delle gambe.

Fortunatamente, ci sono programmi di esercizi che tendono a comportare la costruzione di muscoli magri a lungo, invece di muscoli voluminosi e compatti. Le lezioni di pavimento di Pilates possono essere eccellenti per questo scopo e aiutano anche a tonificare altre aree problematiche come l'addome e i fianchi. Alcuni dei SESono anche raccomandati esercizi di yoga ATED e anche quelli in piedi possono essere buoni, anche se sono tecnicamente leggermente il peso. Ciò che le persone dovrebbero probabilmente evitare sono cose come squat con pesi o presse per le gambe. Sono preferiti qualsiasi esercizio di pavimento con le gambe tese.

Può volerci un po 'di tempo per ottenere cosce magre, ed è una questione di dieta ed esercizio fisico costantemente buona. Anche con questo, alcune persone tendono a accumulare muscoli più facilmente e avranno gambe con una circonferenza naturalmente più ampia. Non è sempre possibile cambiare questo, il che è spesso dovuto in parte alla genetica.

Potrebbe anche essere difficile avere cosce molto magre dopo una grande perdita di peso. Anche con lo sviluppo muscolare, la pelle può essere un po 'cassa o la cellulite può essere ancora evidente. Ciò che di solito è più possibile è apportare alcuni cambiamenti positivi nell'aspetto essendo in forma e in salute e tali cambiamenti possono essere molto soddisfacenti.