Hoe krijg ik magere dijen?
Skinny dijen krijgen is een geweldig doel, maar moet worden bereikt door eerst enkele basisprincipes over lichaamsbeweging te begrijpen. In wezen kan een persoon geen magere dijen krijgen zonder overal "mager" te worden. Plastische chirurgie is de enige manier om het vet slechts op één deel van het lichaam te verminderen, dus mensen zullen moeten werken aan een algehele strategie voor gewichtsverlies om vet op de dijen te verminderen. Bovendien, vooral bij vrouwen, is dit een van de moeilijke gebieden om te verminderen, en zelfs na gewichtsverlies kan cellulitis blijven bestaan. Het kiezen van oefeningen die in dit gebied kunnen helpen spieren te produceren, kan ook van hulp zijn, om het uiterlijk van de dijen te verbeteren.
Hoewel het vaak is gemaakt om zeer complex te klinken, komt gewichtsverlies neer op de combinatie van het consumeren van iets minder calorieën dan de lichaamsbehoeften. Het wordt geadviseerd dat mensen calorieën niet ernstig verminderen, omdat het lichaam voedsel langzamer kan verteren. Aan de andere kant, een lichte vermindering van ongeveer 300 calorieën per dag van wat er zou zijn om de huidige w te behoudenAcht, gecombineerd met vier tot vijf sessies cardiovasculaire oefeningen die 30 minuten tot een uur duren, zullen het vet verminderen. Terwijl het lichaam geen calorieën meer heeft, moet het beginnen met het afleiden van energie aan opgeslagen vet, en dit kan vet op de dijen betekenen en elders begint te worden verminderd.
Zoals vermeld, resulteert dit niet noodzakelijkerwijs in magere dijen, en er kunnen nog steeds wat restervet en cellulitis zijn of de spieren zijn mogelijk niet erg afgezwakt. Dit is waar extra lichaamsbeweging kan helpen, maar de truc is om oefeningen te kiezen die de spieren niet in de bulk zullen zijn. Gewichtsdragende oefeningen kunnen de reebelomtrek zelfs vergroten.
Gelukkig zijn er oefenprogramma's die de neiging hebben om een lange magere spieren te bouwen, in plaats van omvangrijke en compacte spieren. Pilates vloerklassen kunnen voor dit doel uitstekend zijn en ze helpen ook om andere probleemgebieden zoals de buik en heupen te versterken. Een deel van de SEAted yoga -oefeningen worden ook aanbevolen, en staande kunnen ook goed zijn, ook al zijn ze technisch gezien enigszins gewicht. Wat mensen waarschijnlijk zouden moeten vermijden, zijn dingen zoals squats met gewichten of beenpressies. Alle vloeroefeningen met de uitgestrekte benen hebben de voorkeur.
Het kan een tijdje duren om magere dijen te krijgen, en het is een kwestie van consistent goed dieet en lichaamsbeweging. Zelfs hiermee hebben sommige mensen de neiging om spieren gemakkelijker op te vullen en zullen ze benen hebben met een natuurlijk bredere omtrek. Het is niet altijd mogelijk om dit te veranderen, wat vaak gedeeltelijk te wijten is aan genetica.
Het kan ook moeilijk zijn om zeer magere dijen te hebben na veel gewichtsverlies. Zelfs met spierontwikkeling kan de huid een beetje doorhangend zijn of kan cellulitis nog steeds duidelijk zijn. Wat meestal het meest mogelijk is, is een positieve verandering in het uiterlijk maken door fit en gezond te zijn, en dergelijke veranderingen kunnen zeer bevredigend zijn.