¿Cómo consigo muslos delgados?
Obtener muslos delgados es un gran objetivo, pero debe lograrse entendiendo primero algunos conceptos básicos sobre el ejercicio. Esencialmente, una persona no puede obtener muslos flacos sin ponerse "flaco" en cualquier otro lugar. La cirugía plástica es la única forma de reducir la grasa solo en un área del cuerpo, por lo que las personas tendrán que trabajar en una estrategia general de pérdida de peso para reducir la grasa en los muslos. Además, especialmente en las mujeres, esta es una de las áreas difíciles de reducir, e incluso después de la pérdida de peso, la celulitis puede permanecer. Elegir ejercicios que puedan ayudar a producir músculo magro en esta área también puede ser de ayuda, para mejorar el aspecto de los muslos.
Aunque a menudo se hace para sonar muy complejo, la pérdida de peso se reduce a la combinación de consumir un poco menos de calorías de las que el cuerpo necesita. Se recomienda que las personas no reduzcan severamente las calorías, ya que el cuerpo puede digerir los alimentos más lentamente. Por otro lado, una ligera reducción de aproximadamente 300 calorías al día desde lo que se necesitaría para mantener el presente WOcho, combinado con cuatro a cinco sesiones de ejercicio cardiovascular que duran 30 minutos a una hora, ayudará a reducir la grasa. A medida que el cuerpo se queda sin calorías, tiene que comenzar a derivar energía de la grasa almacenada, y esto puede significar grasa en los muslos y en otros lugares comienza a reducirse.
Como se indicó, esto no necesariamente resulta en muslos delgados, y puede haber algo de grasa y celulitis residual o los músculos pueden no estar muy tonificados. Aquí es donde el ejercicio adicional puede ayudar, pero el truco es elegir ejercicios que no aumentarán los músculos. Los ejercicios de soporte de peso en realidad podrían aumentar la circunferencia de las piernas.
Afortunadamente, hay programas de ejercicio que tienden a dar como resultado una construcción de músculos delgados largos, en lugar de músculo voluminoso y compacto. Las clases de piso de Pilates pueden ser excelentes para este propósito y también ayudan a tonificar otras áreas problemáticas como el abdomen y las caderas. Algunos de los SETambién se recomiendan ejercicios de yoga ATED, y los de pie también pueden ser buenos, a pesar de que técnicamente son un ligero peso. Lo que la gente probablemente debería evitar son cosas como sentadillas con pesas o prensas de piernas. Se prefieren cualquier ejercicio de piso con las piernas extendidas.
Puede tomar un tiempo obtener muslos delgados, y es una cuestión de una dieta y ejercicio constantemente buena. Incluso con esto, algunas personas tienden a aumentar el músculo más fácilmente y tendrán piernas con una circunferencia naturalmente más amplia. No siempre es posible cambiar esto, lo que con frecuencia se debe en parte a la genética.
También puede ser difícil tener muslos muy delgados después de una gran pérdida de peso. Incluso con el desarrollo muscular, la piel puede ser un poco flácida o la celulitis aún puede ser evidente. Lo que más suele ser posible es hacer un cambio positivo en la apariencia al estar en forma y saludable, y tales cambios pueden ser muy satisfactorios.