Comment obtenir des cuisses maigres?
Obtenir des cuisses maigres est un excellent objectif, mais doit être atteint en comprenant d'abord certaines bases de l'exercice. Essentiellement, une personne ne peut pas obtenir des cuisses maigres sans devenir "maigres" partout ailleurs. La chirurgie plastique est le seul moyen de réduire les graisses sur une zone du corps uniquement, donc les gens devront travailler sur une stratégie globale de perte de poids pour réduire les graisses sur les cuisses. De plus, en particulier chez les femmes, c'est l'un des domaines difficiles à réduire, et même après la perte de poids, la cellulite peut rester. Le choix d'exercices qui peut aider à produire des muscles maigres dans ce domaine peut également être utile pour améliorer l'apparence des cuisses.
Bien que souvent conçu pour sembler très complexe, la perte de poids se résume à la combinaison de consommer un peu moins de calories que le corps n'a besoin. Il est conseillé que les gens ne réduisent pas gravement les calories car le corps peut digérer les aliments plus lentement. D'un autre côté, une légère réduction d'environ 300 calories par jour à partir de ce qu'il faudrait pour maintenir le W actuelHuit, combinés à quatre à cinq séances d'exercice cardiovasculaire qui durent 30 minutes à une heure, contribuera à réduire les graisses. Alors que le corps manque de calories, il doit commencer à dériver de l'énergie de la graisse stockée, ce qui peut signifier la graisse sur les cuisses et ailleurs commence à être réduite.
Comme indiqué, cela ne se traduit pas nécessairement par des cuisses maigres, et il peut y avoir encore une graisse résiduelle et une cellulite ou les muscles peuvent ne pas être très toniques. C'est là que l'exercice supplémentaire peut aider, mais l'astuce consiste à choisir des exercices qui n'augmenteront pas les muscles. Les exercices de portage pourraient en fait augmenter la circonférence des jambes.
Heureusement, il existe des programmes d'exercice qui ont tendance à construire de longs muscles maigres, au lieu de muscle volumineux et compact. Les cours de plancher de Pilates peuvent être excellents à cette fin et ils aident également à tonifier d'autres zones problématiques comme l'abdomen et les hanches. Une partie du seLes exercices de yoga a été recommandés, et ceux qui se tiennent debout peuvent également être bons, même s'ils sont techniquement légèrement portant du poids. Ce que les gens devraient probablement éviter, ce sont des choses comme des squats avec des poids ou des presses de jambes. Tous les exercices de sol avec les jambes tendus sont préférés.
Cela peut prendre un certain temps pour obtenir des cuisses maigres, et c'est une question de régime et d'exercice toujours bien. Même avec cela, certaines personnes ont tendance à augmenter les muscles plus facilement et auront des jambes avec une circonférence naturellement plus large. Il n'est pas toujours possible de changer cela, ce qui est souvent dû en partie à la génétique.
Il peut également être difficile d'avoir des cuisses très maigres après une grande perte de poids. Même avec le développement musculaire, la peau peut être un peu floue ou la cellulite peut encore être évidente. Ce qui est généralement le plus possible, c'est de faire un changement positif en apparence en étant en forme et en bonne santé, et de tels changements peuvent être très satisfaisants.