Jak zdobyć chude uda?

Zdobycie chudych ud jest świetnym celem, ale należy je osiągnąć, aby najpierw zrozumieć podstawy ćwiczeń. Zasadniczo osoba nie może dostać chudych ud bez „chudego” wszędzie. Operacja plastyczna jest jedynym sposobem na zmniejszenie tłuszczu tylko na jednym obszarze ciała, więc ludzie będą musieli pracować nad ogólną strategią odchudzania, aby zmniejszyć tłuszcz na udach. Ponadto, szczególnie u kobiet, jest to jeden z trudnych obszarów do zmniejszenia, a nawet po utracie masy ciała może pozostać cellulit. Wybór ćwiczeń, które mogą pomóc w wytwarzaniu chudego mięśni w tym obszarze, może być również pomocne, aby poprawić wygląd ud.

Chociaż często brzmią bardzo złożone, utrata masy ciała sprowadza się do kombinacji nieco mniej kalorii niż potrzebne ciało. Zaleca się, aby ludzie nie ograniczają kalorii, ponieważ ciało może powoli trawić jedzenie. Z drugiej strony niewielka redukcja o około 300 kalorii dziennie z tego, czego potrzeba, aby utrzymać obecność wOsiem, w połączeniu z czterema do pięciu sesji ćwiczeń sercowo -naczyniowych, które trwają 30 minut do godziny, pomoże zmniejszyć tłuszcz. Gdy ciało zabraknie kalorii, musi zacząć czerpać energię z przechowywanego tłuszczu, co może oznaczać tłuszcz na udach i gdzie indziej, zaczyna się zmniejszać.

Jak wspomniano, niekoniecznie powoduje to chude uda, a nadal może istnieć jakiś resztkowy tłuszcz i cellulit lub mięśnie mogą nie być zbyt stonowane. W tym miejscu mogą pomóc dodatkowe ćwiczenia, ale sztuczka polega na wybraniu ćwiczeń, które nie będą objętościowe mięśni. Ćwiczenia łożyska ciężaru mogą faktycznie zwiększyć obwód nóg.

Na szczęście istnieją programy ćwiczeń, które mają tendencję do budowania długiego chudego mięśni, zamiast masywnych i zwartych mięśni. Zajęcia podłogowe Pilatesa mogą być doskonałe do tego celu, a także pomagają tonić inne problemowe obszary, takie jak brzuch i biodra. Część SEZalecane są również ćwiczenia jogi ATED, a stojące mogą być również dobre, mimo że są technicznie lekko łożyska. To, czego ludzie powinni prawdopodobnie unikać, to takie rzeczy, jak przysiady z ciężarami lub prasami na nogi. Wszelkie ćwiczenia podłogowe z wyciągniętymi nogami są preferowane.

Zdobycie chudych może zająć trochę czasu, a to kwestia konsekwentnie dobrej diety i ćwiczeń. Nawet przy tym niektórzy ludzie mają tendencję do łatwiejszego objętości mięśni i będą mieli nogi o naturalnie szerszym obwodzie. Nie zawsze jest to możliwe, aby to zmienić, co często jest częściowo spowodowane genetyką.

Po dużej utraty wagi może być również trudne. Nawet przy rozwoju mięśni skóra może być nieco obwisła, a cellulit może być nadal widoczny. Zwykle najbardziej możliwe jest wprowadzenie pozytywnej zmiany w wyglądzie poprzez sprawność i zdrowie, a takie zmiany mogą być bardzo satysfakcjonujące.