Como faço para obter coxas magras?

Obter coxas magras é um ótimo objetivo, mas deve ser alcançado primeiro entendendo alguns princípios básicos sobre exercícios. Essencialmente, uma pessoa não pode ficar com coxas magras sem ficar "magro" em qualquer outro lugar. A cirurgia plástica é a única maneira de reduzir apenas a gordura em uma área do corpo, para que as pessoas tenham que trabalhar em uma estratégia geral de perda de peso para reduzir a gordura nas coxas. Além disso, especialmente nas mulheres, essa é uma das áreas difíceis de reduzir e, mesmo após a perda de peso, a celulite pode permanecer. Escolher exercícios que podem ajudar a produzir músculos magros nessa área também podem ser úteis para melhorar a aparência das coxas.

Embora muitas vezes pareçam muito complexos, a perda de peso se resume à combinação de consumir um pouco menos de calorias do que o corpo precisa. É aconselhável que as pessoas não reduzam severamente as calorias, pois o corpo pode digerir os alimentos mais lentamente. Por outro lado, uma ligeira redução de cerca de 300 calorias por dia do que seria necessário para manter o presente WOito, combinado com quatro a cinco sessões de exercício cardiovascular que duram 30 minutos a uma hora, ajudarão a reduzir a gordura. À medida que o corpo fica sem calorias, ele deve começar a derivar energia da gordura armazenada, e isso pode significar gordura nas coxas e outros lugares começam a ser reduzidos.

Como afirmado, isso não resulta necessariamente em coxas magras, e ainda pode haver alguma gordura residual e celulite ou os músculos podem não ser muito tonificados. É aqui que exercícios adicionais podem ajudar, mas o truque é escolher exercícios que não aumentam os músculos. Os exercícios de suporte de peso podem realmente aumentar a circunferência das pernas.

Felizmente, existem programas de exercícios que tendem a resultar na construção de músculos magros longos, em vez de músculos volumosos e compactos. As classes de piso de Pilates podem ser excelentes para esse fim e também ajudam a tonificar outras áreas problemáticas, como o abdômen e os quadris. Alguns dos SEOs exercícios de ioga ated também são recomendados, e os de pé também podem ser bons, mesmo sendo tecnicamente um pouco leves. O que as pessoas provavelmente devem evitar são coisas como agachamentos com pesos ou prensas das pernas. Quaisquer exercícios de piso com as pernas estendidos são preferidos.

Pode demorar um pouco para obter coxas magras, e é uma questão de dieta e exercícios consistentemente bons. Mesmo com isso, algumas pessoas tendem a aumentar os músculos com mais facilidade e terão pernas com uma circunferência naturalmente mais ampla. Nem sempre é possível mudar isso, que freqüentemente se deve em parte à genética.

Também pode ser difícil ter coxas muito magras após muita perda de peso. Mesmo com o desenvolvimento muscular, a pele pode ser um pouco flácida ou celulite ainda pode ser evidente. O que geralmente é o mais possível é fazer uma mudança positiva na aparência, em forma e saudável, e essas mudanças podem ser muito satisfatórias.