Hvordan får jeg tynde lår?

At få tynde lår er et godt mål, men skal nås ved først at forstå nogle grundlæggende om træning. I det væsentlige kan en person ikke få tynde lår uden at blive "tynde" overalt ellers. Plastikkirurgi er den eneste måde at reducere fedt på et område af kroppen, så folk bliver nødt til at arbejde på en samlet vægttabsstrategi for at reducere fedt på lårene. Desuden, især hos kvinder, er dette et af de vanskelige områder at reducere, og selv efter vægttab kan cellulite forblive. Valg af øvelser, der kan hjælpe med at producere mager muskel på dette område, kan også være til hjælp for at forbedre lårene.

Selvom det ofte er lavet til at lyde meget komplekst, kommer vægttab ned på kombinationen af ​​at forbruge lidt færre kalorier end kroppen har brug for. Det anbefales, at folk ikke hårdt reducerer kalorier, da kroppen kan fordøje mad langsommere. På den anden side en lille reduktion på ca. 300 kalorier om dagen fra hvad det ville tage at opretholde nutiden medOtte kombineret med fire til fem sessioner med kardiovaskulær træning, der varer 30 minutter til en time, vil hjælpe med at reducere fedt. Når kroppen løber tør for kalorier, skal den begynde at få energi fra lagret fedt, og dette kan betyde fedt på lårene og andre steder begynder at blive reduceret.

Som nævnt resulterer dette ikke nødvendigvis i tynde lår, og der kan stadig være noget resterende fedt og cellulite, eller musklerne er muligvis ikke meget tonet. Det er her yderligere træning kan hjælpe, men tricket er at vælge øvelser, der ikke vil samle musklerne. Vægtbærende øvelser kunne faktisk øge benomkretsen.

Heldigvis er der træningsprogrammer, der har tendens til at resultere i at opbygge lang mager muskel i stedet for voluminøs og kompakt muskel. Pilates gulvklasser kan være fremragende til dette formål, og de hjælper også med at tone andre problemområder som maven og hofterne. Nogle af SEAted yogaøvelser anbefales også, og stående kan også være gode, selvom de teknisk er lidt vægtbæring. Hvad folk sandsynligvis skal undgå, er ting som squats med vægte eller benpresser. Eventuelle gulvøvelser med udstrakte ben foretrækkes.

Det kan tage et stykke tid at få tynde lår, og det er et spørgsmål om konsekvent god kost og motion. Selv med dette har nogle mennesker en tendens til at sammenfatte muskler lettere og vil have ben med en naturligt bredere omkreds. Det er ikke altid muligt at ændre dette, som ofte delvis skyldes genetik.

Det kan også være vanskeligt at have meget tynde lår efter en hel del vægttab. Selv med muskeludvikling kan huden være en lille saglig eller cellulite kan stadig være tydelig. Det, der normalt er mest muligt, er at gøre nogle positive ændringer i udseende ved at være fit og sund, og sådanne ændringer kan være meget tilfredsstillende.