Hva er de forskjellige typene lavkarbo-kjeks?

En rekke matvarer med lavkarbo er avgjørende for personer som er på reduserte karbohydrat dietter, inkludert snacks. Lavkarbo-kjeks er spesielt designet for slike dieters fordi de inneholder mindre sukker og karbohydrater, ofte kjent som karbohydrater, sammenlignet med konvensjonelle versjoner solgt i dagligvarebutikker. Reduserte karbohydratkrekker inneholder vanligvis mindre enn 6 gram (0,21 gram) karbohydrater per porsjon, og de kommer i en rekke forskjellige smaker laget av urter i stedet for sukker. Forbrukerne kan vurdere å velge lite karbohydrater som også inneholder høye fiber- og proteininnhold for å holde seg fullt lenger.

Personer spiser vanligvis i gjennomsnitt 100 til 200 gram (3,5 til 7 gram) karbohydrater per dag. Selv om slike næringsstoffer er avgjørende for energi og for å hjelpe kroppen til å absorbere B-vitaminer, antas en overdreven mengde karbohydrater å føre til vektøkning. En del av problemet er at mange typer karbohydrater er laget av sukker som ikke er detMetabolisert av kroppen raskt, noe som deretter kan føre til økte fettlagre. Noen individer velger å gå på dietter med lite karbohydrater i et forsøk på å gå ned i vekt eller å holde av kiloene for godt. Et gjennomsnittlig lavkarbo-kosthold kan inneholde opptil 50 gram (1,76 gram) karbohydrater per dag, mens strengere versjoner ofte begrenser denne beløpet til 20 gram (0,7 gram) eller mindre.

Lavkarbo-dietter inneholder ofte flere proteinkilder, for eksempel kjøtt og oster, siden tradisjonelle karbohydrater ofte er forbudt. Fortsatt oppfordres dieters til å spise noen karbohydrater gjennom dagen for å holde energinivået høyt. Lavkarbo-kjeks er et av de mange snackvalgene som dieters kan spise mens de følger planene sine. Det er mange forskjellige merker av denne typen snacks, og pakkene deres er tydelig merket som å være lavkarbo-vennlige. Knekkerne kan bli funnet i de fleste spesialmatbutikker, mens noen få kjøpmanny kjeder kan bære dem også.

Kostholdssnacks kan ofte være kjedelige og smaksløse sammenlignet med konvensjonelle matvarer. Mange typer lavkarbo-kjeks er laget av urter og krydder for å gjøre opp for mangelen på sukker og oljer som ble brukt under prosessering. Rug, hvitløk og løk er bare noen få av de forskjellige typene lavkarbo-kjeks som selges av produsenter. Shoppere kan se på ingrediensetiketter for å få en bedre ide om hva snacks inneholder.

Mens lite karbohydrater kan utfylle denne typen kosthold, kan enkeltpersoner også vurdere andre sunne snacks for å redusere kjedsomhet. Ved å tilsette andre næringsrike matvarer, for eksempel visse frukt og grønnsaker, kan dieters også sikre at de bruker nok vitaminer og mineraler på daglig basis. Tillitelige valg av lite karbohydrater kan omfatte forskjellige oster, peanøttsmør med selleri eller epler og hardkokte egg.