Hva er et kostholdskart?
Et kostholdskart er et verktøy som kan brukes til å hjelpe folk å gå ned i vekt eller holde rede på hva de spiser. Det er mange forskjellige typer diagrammer som kan brukes til å hjelpe deg med en diett. Diagrammer kan brukes til å referere til ernæringsinformasjonen til forskjellige matvarer og for å gi anbefalinger, retningslinjer og måter å spore et kosthold på. Et eller flere kostholdskart kan brukes til å hjelpe folk å holde rede på diettene sine.
En liste over matvarer og ernæringsinformasjon, inkludert antall kalorier i hver mat er en vanlig type diettdiagram. Diagrammet er en brukervennlig referanseguide og kan hjelpe en dieter med å holde nøyaktig oversikt over nøyaktig hvor mye han eller hun spiser. Det kan brukes både til å se kalorier og for å overvåke inntaket av næringsstoffer, for eksempel fett eller protein.
En annen type diettdiagram gir anbefalinger om hvilke typer matvarer og hvor mye av dem de skal spise. Ulike diagrammer kan brukes til å gjøre matvalg som er spesifikke for forskjellige typer dietter. THer er kostholdskart for dietter med lite fett, dietter med lite karbohydrat, dietter med lite kalori og andre dietter. Generiske versjoner av disse anbefalingskartene finner du på internett, selv om det ofte er sunnere å bruke et individualisert kostholdsanbefalingskart som er utført av en kostholdsekspert.
Personer med visse helseproblemer kan også bruke et kostholdskart for å holde rede på hva de spiser. Noen helseproblemer forverres av sukker, fett eller salt, og et kostholdskart kan brukes til å holde rede på hvor mye av en eller flere av disse ingrediensene en person bruker på en gitt dag. Disse diagrammer kan bidra til å følge med på hva som spises for å sikre at inntaket av problemfremkallende ingredienser holder seg innenfor rimelige og sikre nivåer.
Kostholdskart er også tilgjengelig for å holde oversikt over vekttap. Disse diagrammer blir ofte referert til som vekttapskart. De brukes for å måle RESULT av en diett fordi det ofte ikke alltid er tydelig at en kosthold fungerer. Å se vekten komme på et diagram kan gi en dieter tillit til at kostholdet fungerer.