Quais são os benefícios de uma dieta sem açúcar?
O benefício mais reconhecido de uma dieta livre de açúcar é que os indivíduos que correm açúcar de suas dietas reduzem drasticamente o risco de desenvolver diabetes e suas complicações relacionadas. Um plano de dieta sem açúcar, no entanto, inclui outros benefícios significativos à saúde, incluindo melhor controle de peso. Ficar sem açúcar também ajuda a tornar as pessoas mais conscientes de suas dietas e podem indiretamente incentivar a alimentação mais saudável. Outro benefício para comer alimentos sem açúcar envolve saúde odontológica; Pessoas em dietas sem açúcar são menos propensas a cáries e doenças gengivais. Alguns especialistas argumentam que reduzir a quantidade de açúcar na dieta de um indivíduo também pode ajudar a estabilizar seu humor, o que pode efetivamente reduzir o impacto dos problemas relacionados ao humor. Os diabéticos geralmente experimentam frequência anormal na micção, aumentos perceptíveis na fome e na sede,e problemas de visão. À medida que a condição piora, os diabéticos podem sofrer náusea, dor intensa e comas; Nos casos mais graves, os pacientes podem morrer de complicações diabéticas. Fazer uma dieta sem açúcar pode ajudar os indivíduos a reduzir o risco de se tornarem diabéticos em uma quantidade significativa. Pesquisas mostram que os indivíduos que bebem bebidas açucaradas diariamente têm um risco 100 % maior de desenvolver a condição do que aqueles que bebem bebidas sem açúcar.
Fazer uma dieta sem açúcar também pode ajudar a reduzir o ganho de peso e melhorar a perda de peso. Os alimentos que usam açúcar processado e simples geralmente fornecem um excedente de energia para o corpo humano. O corpo reage armazenando o excesso de combustível como gordura para uso posterior. A taxa na qual a queima de gordura é muito mais lenta que a taxa na qual se acumula com dietas com alto teor de açúcar, no entanto, potencialmente resultando em obesidade. A este respeito, seguindo um plano de dieta sem açúcarDá aos indivíduos um controle maior sobre seu peso, limitando a quantidade de gordura armazenada em seus corpos.
Um plano de dieta sem açúcar também pode ter vários benefícios psicológicos, o chefe dos quais é a maior atenção à alimentação saudável. As pessoas em dietas sem açúcar costumam tomar a iniciativa de saber mais sobre a comida que comem, seu conteúdo e seu valor nutricional. Isso, por sua vez, fornece um estímulo indireto para comer mais alimentos saudáveis, além de praticar um estilo de vida mais saudável. Além do aumento da conscientização sobre a saúde e a nutrição, cortar o açúcar da dieta pode diminuir as mudanças de humor causadas por corridas de açúcar e os acidentes a seguir. A consistência na disposição pode ajudar os indivíduos a manter uma perspectiva emocional mais saudável a longo prazo.