Co je to telecí křeč?

Jeden z těžších typů křečí na nohou, křeč na lýtce je bolestivá epizoda, při které se svaly lýtka nekontrolovatelně stahují. Křeče tohoto typu nejsou neobvyklé mezi sportovci a jinými lidmi, kteří jsou fyzicky aktivní. Lidé pracující v profesích, které vyžadují velké postavení a chůzi, jsou také vystaveni vyššímu riziku vzniku křečí tohoto typu. Naštěstí jsou lýtkové křeče snadno ošetřeny.

Existuje několik příčin, které mohou vést k vývoji křečí. Dehydratace je jedním z nejčastějších důvodů výskytu křečí. Lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, mohou vyčerpávat zdroje těla rychleji, zejména v horkém počasí. Pouhé nahrazení ztracené tekutiny pitnou vodou často pomůže zmírnit frekvenci a závažnost křečí.

Další běžnou příčinou křečí lýtek jsou nízké hladiny draslíku a sodíku. Během cvičení a jiných forem namáhavé fyzické námahy může být sodík během procesu potu vyčerpán. Hladina draslíku může být nízká jednoduše kvůli špatné stravě. Mnoho sportovních nápojů poskytuje rychlý přísun obou živin a může pomoci zmírnit svalové křeče v nohou a jinde.

Je také možné vyvinout křeče lýtek kvůli nízké spotřebě uhlohydrátů. Každý den je zapotřebí určité množství uhlohydrátů, aby se zajistilo správné fungování svalových systémů v těle. Pokud není dostatek sacharidů k ​​dostatečnému zásobování svalů, je pravděpodobné, že se objeví nedobrovolné kontrakce. Zajištění dostatečného množství komplexních uhlohydrátů a vyloučení mnoha jednoduchých uhlohydrátů pomůže zabránit vzniku křečí a také usnadní správu hladiny glukózy v krvi.

Léčba křečího telete zahrnuje identifikaci původu křečí a podniknutí kroků k nápravě situace nahrazením živin nebo změnami ve stravě. Pro okamžitou úlevu od křečí může masáž často pomoci uvolnit ztuhlé svaly a způsobit zmírnění křečí. Některá protahovací cvičení pomáhají zastavit křeče, ačkoli tento přístup by měl být projednán s fyzioterapeutem, aby se určil správný typ protahování ke zmírnění bolestivých kontrakcí.

V některých případech může být křeč na tele známkou pokračujícího problému s jednou nebo svalovými skupinami v oblasti, jako je například svalové napětí. Pokud se zdá, že různé opravné prostředky jsou neúčinné, je dobré navštívit lékaře. Správné testy mohou určit, zda existuje nějaká fyzická situace, která zhoršuje křeče, například poškozený sval. Jakmile je napjatý nebo poškozený sval úspěšně léčen, křeče by měly zmizet.