Co je to křeče?

Jeden z závažnějších typů křečků na nohou, lýtkovou křeč je bolestivá epizoda, ve které se svaly lýtek nekontrolovatelně uzavírají. Křesty tohoto typu nejsou mezi sportovci a dalšími lidmi, kteří jsou fyzicky aktivní, neobvyklé. Lidé pracující na profesích, které vyžadují velké postavení a chůzi, jsou také vystaveni vyššímu riziku rozvoje křečí tohoto typu. Naštěstí se křeče z lýtek snadno ošetřují.

Existuje několik příčin, které mohou vést k vývoji lýtkové křeče. Dehydratace je jedním z nejčastějších důvodů, proč se křeče objeví. Lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, mohou vyčerpávat zdroje těla rychleji, zejména za horkého počasí. Jednoduše výměna ztracené tekutiny pitnou vodou často pomůže zmírnit frekvenci a závažnost křečí.

Další běžnou příčinou lýtkového křeče je nízká hladina draslíku a sodíku. Během cvičení a dalších forem namáhavé fyzické námahy lze sodík vyčerpán z těla běhemproces potí. Hladiny draslíku mohou snížit jednoduše kvůli špatné stravě. Mnoho sportovních nápojů poskytuje rychlou zásobu obou živin a může pomoci zmírnit svalové křeče v nohou a jinde.

Je také možné vyvinout lýtkovou křečí kvůli nízké spotřebě uhlohydrátů. Každý den je zapotřebí určité množství uhlohydrátů, aby se svalové systémy v těle správně fungovaly. Pokud není přítomno dostatek uhlohydrátů, které dostatečně palijí svaly, pravděpodobně se objeví nedobrovolné kontrakce. Ujistěte se, že se ujistěte, že budete mít dostatek složitých uhlohydrátů a zároveň se vyhnout mnoha jednoduchým uhlohydrátům, pomůže zabránit tomu, aby se křeče odehrály, a také usnadňuje řízení hladiny glukózy v krvi.

Ošetření křečí v tele zahrnuje identifikaci původu křečí a podniknutí kroků k napravení situace nahrazením živin nebo výrobou CHAnges ve stravě. Pro okamžitou úlevu od křečí může masáž často pomáhat relaxovat tuhé svaly a způsobit, že křeče ustoupí. Některá protahovací cvičení pomáhají zastavit křeče, ačkoli tento přístup by měl být diskutován s fyzioterapeutem, aby byl identifikován správný typ natahování, aby se zmírnil bolestivé kontrakce.

V některých případech může být lýtka křeče známkou probíhajícího problému s jednou nebo svalovou skupinou v oblasti, jako je svalový napětí. Když se zdá, že různé opravné prostředky jsou neúčinné, je dobré navštívit lékaře. Správné testy mohou určit, zda existuje nějaká fyzická situace, která prohlubuje křeče, jako je poškozený sval. Jakmile je napjatý nebo poškozen sval úspěšně ošetřen, křeče by mělo zmizet.