Vad är en kalvkramp?
En av de mer allvarliga typerna av benkramper, en kalvkram är en smärtsam episod där kalvarnas muskler tränger sig kontrollerat. Kramper av denna typ är inte ovanliga bland idrottare och andra människor som är fysiskt aktiva. Personer som arbetar i yrken som kräver mycket stående och promenader löper också högre risk för att utveckla kramper av denna typ. Lyckligtvis behandlas kalvkramper lätt.
Det finns flera orsaker som kan leda till utveckling av en kalvkramp. Dehydrering är en av de vanligaste orsakerna till att kramperna dyker upp. Människor som är fysiskt aktiva kan tappa kroppens resurser snabbare, särskilt i varmt väder. Ofta, helt enkelt genom att byta ut den förlorade vätskan genom att dricka vatten, hjälper till att underlätta krampens frekvens och svårighetsgrad.
En annan vanlig orsak till en kalvkramp är låga nivåer av kalium och natrium. Under träning och andra former av ansträngande fysisk ansträngning kan natrium tappas ut från kroppen under svettningen. Kaliumnivåer kan bli låga helt enkelt på grund av en dålig diet. Många sportdrycker ger en snabb tillförsel av båda näringsämnen och kan hjälpa till att underlätta muskelkramper i benen och på andra håll.
Det är också möjligt att utveckla en kalvkramp på grund av låg kolhydratförbrukning. En viss mängd kolhydrater behövs varje dag för att få muskelsystemen i kroppen att fungera korrekt. När det inte finns tillräckligt med kolhydrater för att bränna musklerna tillräckligt, kommer troligtvis ofrivilliga sammandragningar att dyka upp. Att se till att ta in tillräckligt med komplexa kolhydrater och samtidigt undvika många enkla kolhydrater hjälper till att förhindra kramper från att äga rum, och gör det också lättare att hantera blodsockernivåerna.
Att behandla en kalvkramp innebär att identifiera krampens ursprung och vidta åtgärder för att korrigera situationen genom att ersätta näringsämnen eller göra förändringar i kosten. För omedelbar lättnad från kramperna kan massage ofta hjälpa till att slappna av styva muskler och få krampen att sjunka. Vissa stretchövningar hjälper till att stoppa krampen, även om detta tillvägagångssätt bör diskuteras med en fysioterapeut för att identifiera rätt typ av stretch för att lindra de smärtsamma sammandragningarna.
I vissa fall kan kalven krampa vara ett tecken på en pågående problem med en eller muskelgrupper i området, till exempel en muskelstam. När olika åtgärder verkar vara ineffektiva är det en bra idé att träffa en läkare. De rätta testerna kan avgöra om det finns någon fysisk situation som förvärrar kramperna, till exempel en skadad muskel. När den ansträngda eller skadade muskeln har behandlats framgångsrikt bör krampen försvinna