Co to jest skurcze łydek?

Jeden z najcięższych rodzajów skurczów nóg, skurcz łydek to bolesny epizod, w którym mięśnie łydki kurczą się w niekontrolowany sposób. Skurcze tego typu nie są niczym niezwykłym wśród sportowców i innych osób aktywnych fizycznie. Osoby pracujące w zawodach wymagających dużego stania i chodzenia są również bardziej narażone na rozwój tego typu skurczów. Na szczęście skurcze łydek można łatwo leczyć.

Istnieje kilka przyczyn, które mogą prowadzić do rozwoju skurczu łydek. Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn pojawienia się skurczów. Osoby aktywne fizycznie mogą szybciej wyczerpywać zasoby organizmu, szczególnie w czasie upałów. Często po prostu zastąpienie utraconego płynu wodą pitną pomoże złagodzić częstotliwość i nasilenie skurczów.

Inną częstą przyczyną skurczu łydek jest niski poziom potasu i sodu. Podczas ćwiczeń i innych form forsownego wysiłku fizycznego sód może się wyczerpywać z organizmu podczas potu. Poziom potasu może być niski po prostu z powodu złej diety. Wiele napojów sportowych zapewnia szybkie dostarczenie obu składników odżywczych i może pomóc złagodzić skurcze mięśni nóg i innych miejsc.

Możliwe jest również rozwinięcie skurczu łydek z powodu niskiego zużycia węglowodanów. Każdego dnia potrzebna jest pewna ilość węglowodanów, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowego w ciele. Gdy nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, aby odpowiednio napełnić mięśnie, prawdopodobnie pojawią się mimowolne skurcze. Zapewnienie wystarczającej ilości złożonych węglowodanów przy jednoczesnym unikaniu wielu prostych węglowodanów pomoże zapobiec powstawaniu skurczów, a także ułatwi zarządzanie poziomami glukozy we krwi.

Leczenie skurczu łydek polega na ustaleniu pochodzenia skurczów i podjęciu kroków w celu poprawy sytuacji poprzez zastąpienie składników odżywczych lub wprowadzenie zmian w diecie. W celu natychmiastowego uwolnienia się od skurczów masaż często pomaga rozluźnić sztywne mięśnie i spowodować, że skurcze ustąpią. Niektóre ćwiczenia rozciągające pomagają zatrzymać skurcze, chociaż takie podejście należy omówić z fizjoterapeutą, aby zidentyfikować odpowiedni rodzaj rozciągania w celu złagodzenia bolesnych skurczów.

W niektórych przypadkach skurcze łydek mogą być oznaką ciągłego problemu z jedną lub grupami mięśni w okolicy, na przykład nadwyrężeniem mięśni. Kiedy różne środki wydają się nieskuteczne, dobrym pomysłem jest udanie się do lekarza. Właściwe testy mogą ustalić, czy jest jakaś sytuacja fizyczna zaostrzająca skurcze, na przykład uszkodzony mięsień. Po udanym leczeniu napiętego lub uszkodzonego mięśnia skurcze powinny zniknąć.