송아지 경련은 무엇입니까?

더 심각한 유형의 다리 경련 중 하나 인 종아리 경련은 종아리 근육이 통제 할 수없이 수축되는 고통스러운 에피소드입니다. 이 유형의 경련은 운동 선수와 신체적으로 활동적인 다른 사람들에게는 드문 일이 아닙니다. 많은 서서 걷기를 요구하는 직업에서 일하는 사람들도 이러한 유형의 경련이 발생할 위험이 더 높습니다. 다행히 송아지 경련은 쉽게 치료할 수 있습니다.

종아리 경련이 생길 수있는 몇 가지 원인이 있습니다. 탈수증은 경련이 나타나는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 신체적으로 활동적인 사람들은 특히 더운 날씨에 신체의 자원을 더 빨리 고갈시킬 수 있습니다. 종종 식수로 손실 된 유체를 교체하면 경련의 빈도와 심각성을 완화하는 데 도움이됩니다.

송아지 경련의 또 다른 흔한 원인은 낮은 수준의 칼륨과 나트륨입니다. 운동과 다른 형태의 격렬한 육체 운동 중에는 땀의 과정에서 몸에서 나트륨이 고갈 될 수 있습니다. 식이 요법으로 인해 칼륨 수치가 낮아질 수 있습니다. 많은 스포츠 음료는 양분을 빠르게 공급하며 다리와 다른 곳의 근육 경련을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

낮은 탄수화물 소비로 인해 종아리 경련이 발생할 수도 있습니다. 신체의 근육 시스템이 제대로 기능하기 위해서는 매일 일정량의 탄수화물이 필요합니다. 근육에 충분한 연료를 공급하기에 탄수화물이 충분하지 않으면 비자발적 수축이 나타날 수 있습니다. 간단한 탄수화물을 피하면서 충분한 복합 탄수화물을 섭취하면 경련이 발생하는 것을 예방하고 혈당 수치를보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다.

종아리 경련 치료에는 경련의 기원을 식별하고 영양소를 교체하거나식이 요법을 변경하여 상황을 바로 잡기위한 조치를 취해야합니다. 경련을 즉각적으로 완화시키기 위해 마사지는 종종 뻣뻣한 근육을 이완시키고 경련이 진정되도록 도와줍니다. 일부 스트레칭 운동은 경련을 멈추는 데 도움이되지만,이 방법은 고통스러운 수축을 완화하기 위해 올바른 스트레칭 유형을 식별하기 위해 물리 치료사와 논의해야합니다.

어떤 경우에는 종아리 경련이 근육 긴장과 같은 해당 지역의 하나 또는 근육 그룹에서 진행중인 문제의 징후 일 수 있습니다. 다양한 치료법이 효과가없는 것처럼 보이면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 올바른 검사를 통해 근육 손상과 같이 경련을 악화시키는 신체적 상황이 있는지 확인할 수 있습니다. 긴장되거나 손상된 근육이 성공적으로 치료되면 경련이 사라집니다.