¿Qué es un calambre de pantorrilla?
Uno de los tipos más graves de calambres en las piernas, un calambre de pantorrilla es un episodio doloroso en el que los músculos de la pantorrilla se contraen sin control. Los calambres de este tipo no son inusuales entre los atletas y otras personas que son físicamente activas. Las personas que trabajan en profesiones que requieren una gran posición y caminar también tienen un mayor riesgo de desarrollar calambres de este tipo. Afortunadamente, los calambres de pantorrilla se tratan fácilmente.
Hay varias causas que pueden conducir al desarrollo de un calambre de pantorrilla. La deshidratación es una de las razones más comunes para que aparezcan los calambres. Las personas que están físicamente activas pueden agotar los recursos del cuerpo más rápidamente, especialmente en clima cálido. A menudo, simplemente reemplazar el líquido perdido por el agua potable ayudará a aliviar la frecuencia y la gravedad de los calambres.
Otra causa común para un calambre de pantorrilla son los bajos niveles de potasio y sodio. Durante el ejercicio y otras formas de esfuerzo físico extenuante, el sodio puede agotarse del cuerpo durante elproceso de transpiración. Los niveles de potasio pueden disminuir simplemente por una dieta deficiente. Muchas bebidas deportivas proporcionan un suministro rápido de ambos nutrientes y pueden ayudar a aliviar los calambres musculares en las piernas y en otros lugares.
También es posible desarrollar un calambre de pantorrilla debido al bajo consumo de carbohidratos. Se necesitan una cierta cantidad de carbohidratos cada día para mantener los sistemas musculares en el cuerpo funcionando correctamente. Cuando no hay suficientes carbohidratos presentes para alimentar adecuadamente los músculos, es probable que aparezcan contracciones involuntarias. Asegurarse de disfrutar de suficientes carbohidratos complejos mientras evita muchos carbohidratos simples ayudará a evitar que se produzcan calambres, y también facilitará el manejo de los niveles de glucosa en sangre.
Tratar un calambre de pantorrilla implica identificar el origen de los calambres y tomar medidas para corregir la situación reemplazando los nutrientes o haciendo chaNges en la dieta. Para un alivio inmediato de los calambres, el masaje a menudo puede ayudar a relajar los músculos rígidos y hacer que los calambres disminuyan. Algunos ejercicios de estiramiento ayudan a detener los calambres, aunque este enfoque debe discutirse con un fisioterapeuta para identificar el tipo correcto de estiramiento para aliviar las contracciones dolorosas.
En algunos casos, el calambre de la pantorrilla puede ser un signo de un problema continuo con uno o grupos musculares en el área, como una tensión muscular. Cuando varios remedios parecen ser ineficaces, es una buena idea ver a un médico. Las pruebas correctas pueden determinar si hay alguna situación física que exacerba los calambres, como un músculo dañado. Una vez que el músculo tensado o de daño se trata con éxito, los calambres deben desaparecer.