Was ist ein Wadenkrampf?
Eine der schwereren Arten von Beinkrämpfen, ein Wadenkrampf, ist eine schmerzhafte Episode, bei der sich die Muskeln der Wade unkontrolliert zusammenziehen. Krämpfe dieser Art sind bei Sportlern und anderen körperlich aktiven Personen keine Seltenheit. Menschen, die in Berufen arbeiten, die viel Stehen und Gehen erfordern, haben auch ein höheres Risiko, an solchen Krämpfen zu erkranken. Glücklicherweise können Wadenkrämpfe leicht behandelt werden.
Es gibt verschiedene Ursachen, die zur Entstehung eines Wadenkrampfes führen können. Dehydration ist einer der häufigsten Gründe für das Auftreten von Krämpfen. Menschen, die körperlich aktiv sind, können die Ressourcen des Körpers schneller erschöpfen, insbesondere bei heißem Wetter. Oft hilft es, die verlorene Flüssigkeit einfach durch Trinkwasser zu ersetzen, um die Häufigkeit und den Schweregrad der Krämpfe zu lindern.
Eine weitere häufige Ursache für einen Wadenkrampf sind niedrige Kalium- und Natriumwerte. Während des Trainings und anderer Formen anstrengender körperlicher Anstrengung kann Natrium während des Schweißprozesses aus dem Körper verbraucht werden. Kaliumspiegel können einfach wegen einer schlechten Ernährung niedrig werden. Viele Sportgetränke bieten eine schnelle Versorgung mit beiden Nährstoffen und können dazu beitragen, Muskelkrämpfe in den Beinen und anderswo zu lindern.
Es ist auch möglich, einen Wadenkrampf zu entwickeln, da nur wenig Kohlenhydrate verbraucht werden. Eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten wird jeden Tag benötigt, um die Muskeln im Körper richtig funktionieren zu lassen. Wenn nicht genügend Kohlenhydrate vorhanden sind, um die Muskeln ausreichend zu stärken, können unwillkürliche Kontraktionen auftreten. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie genügend komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen und gleichzeitig viele einfache Kohlenhydrate vermeiden, können Sie Krämpfe vermeiden und den Blutzuckerspiegel leichter kontrollieren.
Bei der Behandlung eines Wadenkrampfes müssen die Ursachen der Krämpfe ermittelt und Maßnahmen ergriffen werden, um die Situation zu korrigieren, indem Nährstoffe ersetzt oder die Ernährung geändert wird. Zur sofortigen Linderung von Krämpfen kann eine Massage häufig dazu beitragen, steife Muskeln zu entspannen und die Krämpfe nachlassen zu lassen. Einige Dehnübungen helfen, die Krämpfe zu stoppen, obwohl dieser Ansatz mit einem Physiotherapeuten besprochen werden sollte, um die richtige Art der Dehnung zu identifizieren, um die schmerzhaften Kontraktionen zu lindern.
In einigen Fällen kann der Wadenkrampf ein Zeichen für ein anhaltendes Problem mit einer oder mehreren Muskelgruppen in der Region sein, z. B. eine Muskelbelastung. Wenn verschiedene Mittel unwirksam erscheinen, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Mit den richtigen Tests können Sie feststellen, ob eine physische Situation vorliegt, die die Krämpfe verschlimmert, z. B. ein beschädigter Muskel. Sobald der strapazierte oder geschädigte Muskel erfolgreich behandelt wurde, sollten die Krämpfe verschwinden.