Was ist ein Wadenkrampf?
Eine der schwerwiegenderen Arten von Beinkrämpfen, eine Wadenkrampf ist eine schmerzhafte Episode, in der die Muskeln des Kalbs unkontrolliert zusammenziehen. Krämpfe dieser Art sind bei Sportlern und anderen Menschen, die körperlich aktiv sind, nicht ungewöhnlich. Menschen, die in Berufen arbeiten, die viel Stehen und Gehen erfordern, haben ebenfalls ein höheres Risiko für die Entwicklung von Krämpfen dieser Art. Glücklicherweise können Wadenkrämpfe leicht behandelt werden.
Es gibt mehrere Ursachen, die zur Entwicklung eines Wadenkrampfes führen können. Dehydration ist einer der häufigsten Gründe für die Krämpfe. Menschen, die körperlich aktiv sind, können die Ressourcen des Körpers schneller abbauen, insbesondere bei heißem Wetter. Das einfache Ersetzen der verlorenen Flüssigkeit durch Trinkwasser hilft oft, die Frequenz und Schwere der Krämpfe zu erleichtern.
Eine weitere häufige Ursache für ein Kalbskrampf ist ein geringer Kalium- und Natriumgehalt. Während des Trainings und anderer Formen anstrengender physischer Anstrengung kann Natrium während der Körper aus dem Körper erschöpft werdenSchweißprozess. Der Kaliumspiegel kann einfach aufgrund einer schlechten Ernährung niedrig werden. Viele Sportgetränke bieten eine schnelle Versorgung beider Nährstoffe und können dazu beitragen, Muskelkrämpfe in den Beinen und anderswo zu verringern.
Es ist auch möglich, aufgrund eines geringen Kohlenhydratverbrauchs ein Wadenkrampf zu entwickeln. Jeden Tag werden eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten benötigt, um die Muskelsysteme im Körper ordnungsgemäß funktionieren zu lassen. Wenn nicht genügend Kohlenhydrate vorhanden sind, um die Muskeln angemessen zu befeuern, treten wahrscheinlich unfreiwillige Kontraktionen auf. Wenn Sie sicherstellen, dass genügend komplexe Kohlenhydrate aufgenommen werden, können Sie gleichzeitig viele einfache Kohlenhydrate vermeiden, um zu verhindern, dass Krämpfe stattfinden, und es leichter, den Blutzuckerspiegel zu behandeln.
Behandeln eines Kalbskrampfs beinhaltet die Identifizierung des Ursprungs der Krämpfe und die Ausführung von Schritten, um die Situation zu korrigieren, indem Nährstoffe ersetzt werden oder Cha herstellenNURGE in der Ernährung. Für die sofortige Erleichterung der Krämpfe kann die Massage häufig dazu beitragen, steife Muskeln zu entspannen und das Krämpfe nachlassen. Einige Dehnungsübungen tragen dazu bei, die Krämpfe zu stoppen, obwohl dieser Ansatz mit einem Physiotherapeuten diskutiert werden sollte, um die richtige Art der Dehnung zu identifizieren, um die schmerzhaften Kontraktionen zu lindern.
In einigen Fällen kann das Kalbskrampf ein Zeichen für ein fortlaufendes Problem mit einer oder Muskelgruppen in der Region sein, wie z. B. einer Muskelbelastung. Wenn verschiedene Heilmittel ineffektiv zu sein scheinen, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Die richtigen Tests können feststellen, ob es eine physikalische Situation gibt, die die Krämpfe, wie z. B. einen beschädigten Muskel, verschärft. Sobald der angespannte oder Schadensmuskel erfolgreich behandelt wird, sollte das Krämpfen verschwinden.