O que é uma cãibra de bezerro?

Um dos tipos mais graves de cólicas das pernas, uma cãibra é um episódio doloroso no qual os músculos da panturrilha se contraem incontrolavelmente. As cólicas desse tipo não são incomuns entre atletas e outras pessoas que são fisicamente ativas. As pessoas que trabalham em profissões que exigem muita posição e caminhada também correm maior risco de desenvolver cólicas desse tipo. Felizmente, as cólicas da panturrilha são facilmente tratadas.

Existem várias causas que podem levar ao desenvolvimento de uma cãibra da panturrilha. A desidratação é uma das razões mais comuns para as cólicas aparecerem. As pessoas fisicamente ativas podem esgotar os recursos do corpo mais rapidamente, especialmente em clima quente. Freqüentemente, simplesmente substituir o fluido perdido pela água potável ajuda a aliviar a frequência e a gravidade das cólicas.

Outra causa comum para uma cãibra de bezerro são baixos níveis de potássio e sódio. Durante o exercício e outras formas de esforço físico extenuante, o sódio pode ser esgotado do corpo durante oprocesso de transpiração. Os níveis de potássio podem ficar baixos simplesmente por causa de uma dieta ruim. Muitas bebidas esportivas fornecem um suprimento rápido de ambos os nutrientes e podem ajudar a aliviar as cólicas musculares nas pernas e em outros lugares.

Também é possível desenvolver uma cãibra de bezerro devido ao baixo consumo de carboidratos. É necessária uma certa quantidade de carboidratos todos os dias para manter os sistemas musculares no corpo funcionando corretamente. Quando não há carboidratos suficientes presentes para alimentar adequadamente os músculos, é provável que as contrações involuntárias apareçam. Certifique -se de absorver carboidratos complexos suficientes, evitando muitos carboidratos simples, ajudará a impedir que cólicas ocorram e também facilitará o gerenciamento dos níveis de glicose no sangue.

Tratar uma cãibra da panturrilha envolve identificar a origem das cólicas e tomar medidas para corrigir a situação, substituindo os nutrientes ou fazendo CHANGES na dieta. Para alívio imediato das cólicas, a massagem geralmente pode ajudar a relaxar os músculos rígidos e fazer com que as cólicas diminuam. Alguns exercícios de alongamento ajudam a interromper as cólicas, embora essa abordagem deva ser discutida com um fisioterapeuta para identificar o tipo certo de alongamento para aliviar as contrações dolorosas.

Em alguns casos, a cãibra da panturrilha pode ser um sinal de uma questão em andamento com um ou grupos musculares na área, como uma tensão muscular. Quando vários remédios parecem ineficazes, é uma boa idéia consultar um médico. Os testes certos podem determinar se há alguma situação física que exacerbando as cólicas, como um músculo danificado. Uma vez que o músculo tenso ou dano é tratado com sucesso, as cólicas devem desaparecer.