O que é uma cãibra na panturrilha?
Um dos tipos mais graves de cãibras nas pernas, uma cãibra na panturrilha é um episódio doloroso no qual os músculos da panturrilha se contraem incontrolavelmente. Cãibras desse tipo não são incomuns entre atletas e outras pessoas fisicamente ativas. As pessoas que trabalham em profissões que exigem uma grande quantidade de pé e caminhada também estão em maior risco de desenvolver cãibras desse tipo. Felizmente, as cãibras nas panturrilhas são facilmente tratadas.
Existem várias causas que podem levar ao desenvolvimento de uma cãibra na panturrilha. A desidratação é uma das razões mais comuns para que as cãibras apareçam. Pessoas fisicamente ativas podem esgotar os recursos do corpo mais rapidamente, especialmente em climas quentes. Frequentemente, a simples substituição do fluido perdido pela água potável ajudará a facilitar a frequência e a gravidade das cãibras.
Outra causa comum para uma cãibra na panturrilha são os baixos níveis de potássio e sódio. Durante o exercício e outras formas de esforço físico extenuante, o sódio pode ser esgotado do corpo durante o processo de transpiração. Os níveis de potássio podem ficar baixos simplesmente por causa de uma dieta pobre. Muitas bebidas esportivas fornecem um suprimento rápido de ambos os nutrientes e podem ajudar a aliviar cãibras musculares nas pernas e em outros lugares.
Também é possível desenvolver uma cãibra na panturrilha por causa do baixo consumo de carboidratos. Uma certa quantidade de carboidratos é necessária todos os dias para manter os sistemas musculares do corpo funcionando corretamente. Quando não há carboidratos suficientes para alimentar os músculos adequadamente, é provável que surjam contrações involuntárias. Certificar-se de ingerir carboidratos complexos o suficiente, evitando muitos carboidratos simples, ajudará a evitar a ocorrência de cãibras e também facilitará o gerenciamento dos níveis de glicose no sangue.
Tratar uma cãibra na panturrilha envolve identificar a origem das cãibras e tomar medidas para corrigir a situação, substituindo nutrientes ou fazendo alterações na dieta. Para alívio imediato das cólicas, a massagem geralmente ajuda a relaxar os músculos rígidos e faz com que as cólicas diminuam. Alguns exercícios de alongamento ajudam a interromper as cólicas, embora essa abordagem deva ser discutida com um fisioterapeuta, a fim de identificar o tipo certo de alongamento para aliviar as contrações dolorosas.
Em alguns casos, a cãibra na panturrilha pode ser um sinal de um problema contínuo com um ou grupos musculares na área, como uma tensão muscular. Quando vários remédios parecem ineficazes, é uma boa ideia consultar um médico. Os testes certos podem determinar se há alguma situação física que exacerba as cãibras, como um músculo danificado. Uma vez que o músculo tenso ou danificado é tratado com sucesso, as cólicas devem desaparecer.