Hvad er en kalvekramp?

En af de mere alvorlige typer af benkramper, en kalvekrampe er en smertefuld episode, hvor musklerne i læggen sammentrækkes ukontrolleret. Kramper af denne type er ikke usædvanlige blandt atleter og andre mennesker, der er fysisk aktive. Mennesker, der arbejder i erhverv, der kræver meget stående og gående, er også i højere risiko for at udvikle kramper af denne type. Heldigvis behandles kalvekramper let.

Der er flere årsager, der kan føre til udvikling af en kalvekramp. Dehydrering er en af ​​de mest almindelige årsager til, at kramperne vises. Mennesker, der er fysisk aktive, kan udtømme kroppens ressourcer hurtigere, især i varmt vejr. Ofte hjælper det med at lette krampernes hyppighed og sværhedsgrad ved blot at udskifte den mistede væske med drikkevand.

En anden almindelig årsag til en kalvekrampe er lave niveauer af kalium og natrium. Under træning og andre former for anstrengende fysisk anstrengelse kan natrium udtømmes fra kroppen under svedprocessen. Kaliumniveauer kan blive lave blot på grund af en dårlig diæt. Mange sportsdrikke giver en hurtig levering af begge næringsstoffer og kan hjælpe med at lette muskelkramper i benene og andre steder.

Det er også muligt at udvikle en kalvekramp på grund af lavt kulhydratforbrug. Der kræves en vis mængde kulhydrater hver dag for at holde muskelsystemerne i kroppen fungerer korrekt. Når der ikke er nok kulhydrater til at brænde musklerne tilstrækkeligt, vil der sandsynligvis blive vist ufrivillige sammentrækninger. At sørge for at indtage nok komplekse kulhydrater, samtidig med at man undgår mange enkle kulhydrater, vil hjælpe med at forhindre kramper i at finde sted, og det gør det også lettere at styre blodsukkerniveauet.

Behandling af en krampe i læggen indebærer at identificere krampenes oprindelse og tage skridt til at rette situationen ved at udskifte næringsstoffer eller foretage ændringer i kosten. Til øjeblikkelig lettelse fra kramperne kan massage ofte hjælpe med at slappe af stive muskler og få kramperne til at falde ned. Nogle strækøvelser hjælper med at stoppe kramperne, skønt denne tilgang bør diskuteres med en fysioterapeut for at identificere den rigtige type strækning for at lindre de smertefulde sammentrækninger.

I nogle tilfælde kan kalvekrampen være et tegn på et løbende problem med en eller muskelgrupper i området, såsom en muskelstamme. Når forskellige midler synes at være ineffektive, er det en god ide at se en læge. De rigtige tests kan bestemme, om der er en fysisk situation, der forværrer kramperne, såsom en beskadiget muskel. Når den anstrengte eller beskadigede muskel er behandlet med succes, bør kramperne forsvinde.