Jaké je spojení mezi kofeinem a meditací?

Výzkum ukázal, že meditace, která je známá tím, že pomáhá relaxovat mysl a tělo, může změnit vzorce mozkových vln a podporovat koncentraci a paměť. Kofein, z kávy, čaje nebo sody, se může pochlubit podobnými účinky, ale obvykle je doprovázen dalšími zdravotními účinky, které s meditací nebyly zaznamenány. Jak kofein, tak meditace mají krátkodobý a dlouhodobý účinek na mozek, nicméně výzkum ukazuje, že meditace je nejlepší metodou pro zvýšení těchto prospěšných účinků. Ačkoli v některých ohledech podobné, kofein a meditace mají rozdíly, hlavně pokud jde o jejich účinky na emoce a centrální nervový systém.

Podobnosti mezi kofeinem a meditací se zaměřují na jejich schopnost ovlivňovat mozkové vlny nebo elektrickou komunikaci a pohyb v mozku. Kofein, který pochází z potravin, jako je káva a čaj, může ovlivnit činnost mozkových vln a podpořit tak bdělost a paměť. Tyto výhody však mají jen zřídka dlouhou životnost. Kofein splňuje tento úkol tím, že pomáhá mozku produkovat více beta vln, které jsou spojeny s rychlým myšlením a bdělostí. To je důvod, proč příznaky stažení kofeinu u závislých na kávě nebo sodě zahrnují únavu a pomalou odezvu, protože mozek spoléhá na pravidelný zdroj kofeinu, který mu dodává elektrické pohyby, které potřebuje k zahájení dne.

Dva z hlavních rozdílů mezi kofeinem a meditací jsou jejich účinky na nervový systém a počáteční účinky na vedení mozkových vln. Kofein stimuluje sympatický systém v mozku, který je spojen s rychlou reakcí, přemýšlením a pohybem. Meditace na druhé straně normálně stimuluje parasympatický systém, který je důležitý pro trávení a relaxaci a také pro uvolnění stresu. Ačkoli se zdá, že jak kofein, tak meditace nabízejí zdravotní přínosy, výhody meditace při správném fungování mozkové vlny po celý den se zdají být trvalejší než přínosy kofeinu.

Meditace může mít podobné účinky jako kofein na chemii mozku, zejména na produkci určitých mozkových vln a zvýšení doby odezvy a podporu lepší paměti. Během meditace se mozkové vlny zpomalují, signalizují relaxaci a stimulují parasympatický systém. Studie ukázaly, že jednotlivci, kteří praktikují meditaci, mají pravidelně vyšší skóre v testech a jsou během dne ostražitější, stejně jako uživatelé kofeinu. Tyto účinky s meditací však lze při skenování mozku vidět jasněji a trvají déle než při použití kofeinu.