Jaki jest związek między kofeiną a medytacją?
Badania wykazały, że medytacja, praktyka, o której wiadomo, że pomaga rozluźnić umysł i ciało, może zmienić wzorce fali mózgu i promować koncentrację i pamięć. Kofeina, z kawy, herbaty lub sody, ma podobne efekty, ale zwykle towarzyszy im inne skutki zdrowotne, które nie doświadczone w medytacji. Zarówno kofeina, jak i medytacja mają krótkoterminowy i długoterminowy wpływ na mózg, ale badanie wskazuje na medytację jest najlepszą metodą zwiększania tych korzystnych efektów. Chociaż pod pewnymi względami podobne, kofeina i medytacja mają różnice, głównie dotyczące ich wpływu na emocje i ośrodkowy układ nerwowy.
Podobieństwa między kofeiną a medytacją koncentrują się na ich zdolnościach wpływania na fale mózgu lub komunikacji elektrycznej i ruchu w całym mózgu. Kofeina, pochodząca z artykułów spożywczych, takich jak kawa i herbata, może wpływać na aktywność fali mózgu w celu promowania czujności i przypominania pamięci. Korzyści te rzadko są długo żywe. Wykonanie kofeinyishes to zadanie, pomagając mózgu wytwarzać więcej fal beta, które są związane z szybkim myśleniem i czuwaniem. Właśnie dlatego objawy odstawienia kofeiny w kawy lub uzależnionych od napojów gazowanych obejmują zmęczenie i powolną reakcję, ponieważ mózg opiera się na regularnym źródle kofeiny, aby dostarczyć jej ruchy elektryczne, których potrzebuje, aby rozpocząć dzień.
.Dwie główne różnice między kofeiną a medytacją to ich wpływ na układ nerwowy i początkowe działanie na przewodnictwo fali mózgu. Kofeina stymuluje układ współczulny w mózgu, który jest związany z szybką reakcją, myśleniem i ruchem. Z drugiej strony medytacja zwykle stymuluje układ przywspółczulny, który jest ważny dla trawienia i relaksu, a także do uwalniania stresu. Chociaż zarówno kofeina, jak i medytacja wydają się oferować korzyści zdrowotne, korzyści wynikające z medytacji na właściwym funkcjonowaniu fali mózguszorstki dzień wydaje się być bardziej trwały niż te z kofeiny.
Medytacja może przynieść podobne efekty jak kofeina na chemię mózgu, głównie wytwarzanie niektórych fal mózgu i zwiększający czas reakcji i promowanie lepszej pamięci. Podczas medytacji fale mózgowe stają się wolniejsze, sygnalizując relaksację i stymulując układ przywspółczulny. Badania wykazały, że osoby, które praktykują medytację, regularnie oceniają wyżej w testach i są bardziej czujne przez cały dzień, podobnie jak użytkownicy kofeiny. Te efekty z medytacją można jednak zobaczyć wyraźniej w skanach mózgu i są dłuższe niż przy użyciu kofeiny.