Qual è la connessione tra caffeina e meditazione?
La ricerca ha dimostrato che la meditazione, una pratica nota per aiutare a rilassare la mente e il corpo, può cambiare i modelli delle onde cerebrali e promuovere la concentrazione e la memoria. La caffeina, dal caffè, dal tè o dalla soda, vanta effetti simili, ma di solito è accompagnata da altri effetti sulla salute non sperimentati con la meditazione. Sia la caffeina che la meditazione hanno un effetto a breve e lungo termine sul cervello, ma la ricerca indica la meditazione il metodo migliore per aumentare questi effetti benefici. Sebbene in qualche modo simili, la caffeina e la meditazione hanno differenze, principalmente per quanto riguarda i loro effetti sulle emozioni e sul sistema nervoso centrale.
Le somiglianze tra caffeina e meditazione si concentrano sulle loro capacità di influenzare le onde cerebrali, o la comunicazione elettrica e il movimento in tutto il cervello. La caffeina, proveniente da prodotti alimentari come caffè e tè, può influenzare l'attività delle onde cerebrali per promuovere la vigilanza e il richiamo della memoria. Questi benefici sono raramente vissuti a lungo, tuttavia. Caffeina realizzazioneIshes questo compito aiutando il cervello a produrre più onde beta, che sono associate al pensiero rapido e alla veglia. Questo è il motivo per cui i sintomi di astinenza dalla caffeina nel caffè o nei tossicodipendenti includono la stanchezza e la risposta lenta, poiché il cervello si basa sulla normale fonte di caffeina per fornirla i movimenti elettrici necessari per iniziare la giornata.
Due delle principali differenze tra caffeina e meditazione sono i loro effetti sul sistema nervoso e gli effetti iniziali sulla conduzione delle onde cerebrali. La caffeina stimola il sistema simpatico all'interno del cervello, che è associato a rapida risposta, pensiero e movimento. La meditazione, d'altra parte, stimola normalmente il sistema parasimpatico, che è importante per la digestione e il rilassamento, nonché per il rilascio di stress. Sebbene sia la caffeina che la meditazione sembrano offrire benefici per la salute, i benefici della meditazione sul funzionamento corretto delle onde cerebrali thRoughout La giornata sembra essere più permanente di quella della caffeina.
La meditazione può provocare effetti simili alla caffeina sulla chimica del cervello, principalmente quella della produzione di alcune onde cerebrali e aumentare i tempi di risposta e promuovere una migliore memoria. Durante la meditazione, le onde cerebrali diventano più lente, segnalano rilassamento e stimolando il sistema parasimpatico. Gli studi hanno dimostrato che le persone che praticano la meditazione ottengono regolarmente un punteggio più elevato sui test e sono più vigili durante il giorno, proprio come con gli utenti della caffeina. Questi effetti con la meditazione, tuttavia, possono essere visti più chiaramente nelle scansioni cerebrali e sono più lunghi che con l'uso della caffeina.