카페인과 명상의 관계는 무엇입니까?

연구에 따르면 마음과 몸을 편안하게하는 것으로 알려진 명상은 뇌파 패턴을 바꾸고 집중력과 기억을 증진시킬 수 있습니다. 커피, 차 또는 탄산 음료의 카페인은 비슷한 효과를 나타내지 만 일반적으로 명상을 경험하지 않은 다른 건강상의 영향을 동반합니다. 카페인과 명상 모두 뇌에 단기 및 장기 영향을 미치나, 연구는 명상이 이러한 유익한 효과를 높이는 가장 좋은 방법이라고 지적합니다. 카페인과 명상은 어떤면에서는 비슷하지만, 감정과 중추 신경계에 미치는 영향과 관련하여 차이가 있습니다.

카페인과 명상의 유사점은 뇌파에 영향을 미치는 능력 또는 뇌 전체의 전기 통신 및 운동에 중점을 둡니다. 커피와 차와 같은 식품에서 나오는 카페인은 뇌파 활동에 영향을 미쳐 기억력과 기억력을 향상시킵니다. 그러나 이러한 혜택은 오래 지속되지 않습니다. 카페인은 두뇌가 빠른 사고와 깨달음과 관련된 더 많은 베타 파를 생성하도록함으로써이 작업을 수행합니다. 이것이 바로 커피 나 탄산 음료 중독자에서 카페인 금단 증상이 피곤함과 느린 반응을 포함하는 이유입니다. 두뇌는 카페인의 정기적 인 공급원에 의존하여 하루를 시작하는 데 필요한 전기 운동을 공급합니다.

카페인과 명상의 주요 차이점 중 하나는 신경계에 미치는 영향과 뇌파 전도에 대한 초기 영향입니다. 카페인은 빠른 반응, 사고 및 운동과 관련된 뇌의 교감 신경계를 자극합니다. 반면에, 명상은 일반적으로 스트레스 해소뿐만 아니라 소화와 이완에 중요한 부교감 신경계를 자극합니다. 카페인과 명상 모두 건강상의 이점을 제공하는 것처럼 보이지만 하루 종일 적절한 뇌파 기능에 대한 명상의 이점은 카페인보다 더 영구적 인 것으로 보입니다.

명상은 뇌 화학에 대한 카페인과 비슷한 효과를 가져올 수 있는데, 주로 특정 뇌파를 생성하고 반응 시간을 늘리고 더 나은 기억을 증진시키는 효과가 있습니다. 명상하는 동안 뇌파가 느려져 이완을 알리고 부교감 신경계를 자극합니다. 연구에 따르면 명상을하는 사람들은 카페인 사용자와 마찬가지로 매일 시험에서 높은 점수를 받고 하루 종일 더주의를 기울입니다. 그러나 이러한 명상 효과는 뇌 스캔에서 더 명확하게 볼 수 있으며 카페인을 사용하는 것보다 오래 지속됩니다.