カフェインと瞑想の関係は何ですか？

研究では、心と体をリラックスさせるのに役立つことが知られている瞑想は、脳の波のパターンを変え、集中力と記憶を促進できることが示されています。コーヒー、紅茶、ソーダのカフェインは同様の効果を誇っていますが、通常、瞑想が経験されていない他の健康効果を伴います。カフェインと瞑想はどちらも脳に短期的かつ長期的な影響を及ぼしますが、研究は瞑想がこれらの有益な効果を高めるための最良の方法であることを示しています。ある意味では、カフェインと瞑想には、主に感情と中枢神経系への影響に関して違いがあります。

カフェインと瞑想の類似性は、脳の波、または脳全体の電気通信と動きに影響を与える能力に焦点を当てています。コーヒーや紅茶などの食品から来るカフェインは、脳波の活動に影響を与え、覚醒と記憶のリコールを促進することができます。ただし、これらの利点はめったに長く生きていません。カフェイン成果脳がより多くのベータ波を生成するのを支援することにより、このタスクを襲います。これは、迅速な思考と覚醒に関連しています。これが、コーヒーまたはソーダ中毒者のカフェインの離脱症状に疲労感と遅い反応を含む理由です。脳はカフェインの通常の供給源に依存して、その日を始めるために必要な電気運動を供給するためです。

カフェインと瞑想の主な違いの2つは、神経系への影響と脳波伝導への初期の影響です。カフェインは、脳内の交感神経系を刺激します。これは、迅速な反応、思考、動きに関連しています。一方、瞑想は通常、消化とリラクゼーション、ストレスの解放に重要な副交感神経系を刺激します。カフェインと瞑想の両方が健康上の利点を提供しているようですが、適切な脳波機能に関する瞑想の利点ラフアウトこの日はカフェインのものよりも永続的なようです。

瞑想は、主に特定の脳波を生成し、応答時間を増やし、より良い記憶を促進するという脳の化学に対するカフェインと同様の効果をもたらすことができます。瞑想中、脳の波は遅くなり、弛緩が緩和され、副交感神経系が刺激されます。研究によると、瞑想を実践する個人は、カフェインのユーザーと同様に、瞑想を実践する個人がテストで定期的に高得点を上げ、1日を通してより注意を払うことが示されています。ただし、瞑想を伴うこれらの効果は、脳スキャンでより明確に見ることができ、カフェインの使用よりも長持ちします。