カフェインと瞑想の関係は？

研究により、心と体のリラックスを助けることが知られているプラ​​クティスである瞑想は、脳波パターンを変化させ、集中力と記憶力を促進できることが示されています。 コーヒー、紅茶、またはソーダからのカフェインは、同様の効果を誇っていますが、通常、瞑想を経験していない他の健康効果を伴います。 カフェインと瞑想の両方は、脳に短期的および長期的な効果をもたらしますが、これらの有益な効果を高めるための最良の方法は瞑想であるという研究ポイントがあります。 いくつかの点で似ていますが、カフェインと瞑想には、主に感情と中枢神経系への影響に関して違いがあります。

カフェインと瞑想の類似点は、脳波、または脳全体の電気通信と運動に影響を与える能力に焦点を当てています。 コーヒーや紅茶などの食品から得られるカフェインは、脳波活動に影響を与えて、覚醒と記憶の想起を促進します。 ただし、これらの利点が長寿命になることはほとんどありません。 カフェインは、脳がより多くのベータ波を生成するのを支援することにより、このタスクを達成します。ベータ波は、素早い思考と覚醒に関連しています。 これが、コーヒーやソーダ中毒者のカフェイン離脱症状に疲れや反応の遅れが含まれる理由です。脳は一日を始めるのに必要な電気的運動を供給するためにカフェインの通常の供給源に依存しているからです。

カフェインと瞑想の2つの主な違いは、神経系への影響と脳波伝導への初期の影響です。 カフェインは、脳内の交感神経系を刺激します。これは、素早い反応、思考、運動に関連しています。 一方、瞑想は通常、副交感神経系を刺激します。副交感神経系は消化と弛緩、ならびにストレス解放に重要です。 カフェインと瞑想の両方が健康上の利点を提供するように見えますが、一日を通して適切な脳波機能に対する瞑想の利点は、カフェインのものより永続的であるようです。

瞑想は、脳の化学にカフェインと同様の効果をもたらします。主に特定の脳波を生成し、応答時間を増やし、記憶力を向上させる効果があります。 瞑想中、脳波はより遅くなり、リラクゼーションを伝え、副交感神経系を刺激します。 研究では、瞑想を実践する人は、テストで定期的に高いスコアを獲得し、カフェインユーザーと同様に、1日を通してより警戒していることが示されています。 しかし、瞑想によるこれらの効果は、脳スキャンでより明確に見ることができ、カフェインを使用した場合よりも長く持続します。