Hvordan får jeg passende ernæring med rå mad?

Ved at spise en række fødevarer og være opmærksomme på ens kost, er det muligt at få ordentlig ernæring med rå mad. En rå diæt tilbyder en hel del vitaminer, mineraler og næringsstoffer, især til dem, der spiser en række frugter, grøntsager og nødder. Nogle mennesker har imidlertid et problem med at få nok af en bestemt slags mineral eller næringsstof, såsom calcium eller protein. Ved at lave lidt research, vil man opdage, at det at gøre et par tilføjelser til ens kost kan løse disse problemer. Broccoli er for eksempel meget høj i calcium, og en håndfuld nødder kan hjælpe med at øge ens proteinindtag.

For alle, der er på en begrænset diæt, er det meget vigtigt at være bevidst om, hvad man spiser dagligt, ugentligt og endda månedligt. I nogle tilfælde skal de, der prøver at få passende ernæring med rå mad, bruge kosttilskud for at få al den ernæring, de har brug for. Der er nogle mennesker, der er en del af den rå bevægelse, der undgår supplImenter, der hævder det muligt for os at få al nødvendig ernæring med rå mad. Før du går på rejsen til en rå diæt, skal du sørge for at konsultere en medicinsk professionel og få en god guide med tip til, hvordan man får masser af ernæring med rå mad.

En meget god måde at få ordentlig ernæring med rå mad er at planlægge måltider en uge ad gangen. Dette betyder at tænke på morgenmad, frokost, middag og endda snacks på forhånd. At gøre denne form for planlægning er en god måde at sikre, at der er masser af forskellige fødevarer, der er indarbejdet i ens diæt i løbet af en uge. At inkludere forskellige madtilbud i hvert måltid vil hjælpe med at sikre, at man får fuldstændig ernæring med rå mad.

For dem, der lige er begyndt at holde en rå maddiæt, kan det være fornuftigt at bruge en ernæringsberegner. Der er stykker software og webapplikationer, der giver brugerne mulighed for at tilslutte thEIR Daily Food Intake til ernæringsanalyse. Denne form for program kan hjælpe brugerne med at finde ud af, om der er en bestemt form for ernæring, som de mangler. Med denne viden kan man forbedre ens diæt og sørge for at få den bedst mulige ernæring med rå mad.